陳弘晉 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘晉南投
ID 45112

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全馬 | 03:43:53 | 05:18/km | 第71馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+04'17")

00:57'57" (+12'44")

10 km

(00:57'57")

00:31'43" (+09'46")

15 km

(01:26'28")

00:28'31" (+06'34")

00:52'01" (+06'48")

20 km

(01:49'58")

00:23'30" (+01'33")

25 km

(02:15'39")

00:25'41" (+03'44")

00:57'53" (+12'40")

30 km

(02:47'51")

00:32'12" (+10'15")

35 km

(03:09'48")

00:21'57"

00:45'13"

40 km

(03:33'04")

00:23'16" (+01'19")

Finish

(03:43:53)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1104 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2208 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'28")

04'49" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'32")

05'04" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'44"

(20'17")

05'44" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'56"

(26'13")

05'56" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 梅山36灣真的難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kuroshio, 志明和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂勝雄恭喜高速完賽

2018-01-28 13:21 ·

Ming Yeh 全馬運動愉快。

2018-01-28 18:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'49"	00:09'28"
3	05'05"	00:14'33"
4	05'45"	00:20'18"
5	05'56"	00:26'14"
6	05'44"	00:31'58"
7	06'22"	00:38'20"
8	06'25"	00:44'45"
9	06'21"	00:51'06"
10	06'51"	00:57'57"
11	06'11"	01:04'08"
12	06'24"	01:10'32"
13	06'57"	01:17'29"
14	04'48"	01:22'17"
15	04'11"	01:26'28"
16	04'15"	01:30'43"
17	04'33"	01:35'16"
18	04'42"	01:39'58"
19	05'03"	01:45'01"
20	04'57"	01:49'58"
21	05'05"	01:55'03"
22	05'34"	02:00'37"
23	04'50"	02:05'27"
24	04'52"	02:10'19"
25	05'20"	02:15'39"
26	05'56"	02:21'35"
27	06'37"	02:28'12"
28	06'40"	02:34'52"
29	08'06"	02:42'58"
30	04'53"	02:47'51"
31	04'31"	02:52'22"
32	04'18"	02:56'40"
33	04'21"	03:01'01"
34	04'37"	03:05'38"
35	04'10"	03:09'48"
36	04'27"	03:14'15"
37	05'06"	03:19'21"
38	04'16"	03:23'37"
39	04'30"	03:28'07"
40	04'57"	03:33'04"
41	04'28"	03:37'32"
42	04'24"	03:41'56"
42.5	04'09"	03:43'54"

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