裕𡻀 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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全馬 | 04:26:23 | 06:18/km | 第29馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:26:23
總名次	157 / 911
分組名次	35 / 157
平均速度	06:18/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+07'46")

01:09'52" (+14'39")

10 km

(01:09'52")

00:36'50" (+11'34")

15 km

(01:42'28")

00:32'36" (+07'20")

00:57'52" (+02'39")

20 km

(02:07'44")

00:25'16"

25 km

(02:38'15")

00:30'31" (+05'15")

01:09'22" (+14'09")

30 km

(03:17'06")

00:38'51" (+13'35")

35 km

(03:43'02")

00:25'56" (+00'40")

00:55'13"

40 km

(04:12'19")

00:29'17" (+04'01")

Finish

(04:26:23)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1025 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'00")

05'57" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'26")

06'26" (+02'01")

1000 / 3000

4

07'28"

(25'54")

07'28" (+03'03")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'02")

07'07" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第29馬

賽後評分: 很硬得山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.05 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

資荔, 玲愛和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-01-28 14:26 ·

能能恭喜高速漂亮完賽！

2018-01-30 21:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	06'26"	00:18'26"
4	07'29"	00:25'55"
5	07'07"	00:33'02"
6	06'50"	00:39'52"
7	07'34"	00:47'26"
8	07'16"	00:54'42"
9	07'23"	01:02'05"
10	07'47"	01:09'52"
11	07'16"	01:17'08"
12	07'24"	01:24'32"
13	07'43"	01:32'15"
14	05'40"	01:37'55"
15	04'33"	01:42'28"
16	04'25"	01:46'53"
17	04'30"	01:51'23"
18	05'01"	01:56'24"
19	05'47"	02:02'11"
20	05'33"	02:07'44"
21	05'37"	02:13'21"
22	07'09"	02:20'30"
23	05'33"	02:26'03"
24	05'24"	02:31'27"
25	06'48"	02:38'15"
26	06'38"	02:44'53"
27	07'15"	02:52'08"
28	07'25"	02:59'33"
29	08'03"	03:07'36"
30	09'30"	03:17'06"
31	04'37"	03:21'43"
32	05'17"	03:27'00"
33	05'17"	03:32'17"
34	05'24"	03:37'41"
35	05'21"	03:43'02"
36	05'16"	03:48'18"
37	06'17"	03:54'35"
38	05'29"	04:00'04"
39	05'43"	04:05'47"
40	06'32"	04:12'19"
41	05'43"	04:18'02"
42	05'56"	04:23'58"
42.6	05'12"	04:26'53"

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