| 馬友們假日樂活愉快～
報名前只是為了獎牌好看.便宜與功能性，就傻傻的順便完成第二支馬，也是硬斗馬^^
賽事前有點小感冒，加上久違沒賽事參加，好幾天都睡不好，那只好順利完成就好！
這也是三姐弟分三組（全馬.超半馬28k.12k）各自完成的記錄～
繼上次初馬抽抽樂，告訴自己要無傷與順利完成這場賽事，可以的話5～6H回到終點就好^^
開跑後約快3k就開始爬坡了………用身體去感覺腳力約只能開6～7爬坡配速，遇到平坦路面在調回5～6配速，4k多超半馬選手就刷卡通過了！穩穩配與跑一下子就開始數1～36彎，直到衝到雲梯下方，才是一整個平臺再跑進太平老街，之前跑過後半段，要衝刺就必須現在開下去，到泰興嚴這段路車不多，但也算危險！就把之前經驗只要車快靠近跑者一段距離，就喊：有車靠右！
折返點設在泰興嚴是開賽前幾天才知道，所以…………有嚇到跑不跑的完，已知道路線就36彎與折返後這段路最硬斗！
幾乎每站都補給，已5k或10k距離補一次自己帶的【鹽糖】與【鹽錠】，也還好有帶水壺可以在口渴是立馬補充 ，順著身體感覺，穩穩配回又再次的天梯，前輩常說：30k後才是關鍵！
回到了36彎開始下坡，不用怎麼想配速，速度就會維持在450～530居間，怕膝蓋受傷就一邊注意狀況與自身補給，
33k多一台觀光巴士發出大量白煙………真想開罵，吸到整個超不舒服，只好降速用衣服遮住，整個傻眼><″
36k多右膝發警報了………沒抽但知道繼續跑會抽上來，只好小走一段再復跑，很快的就結束36彎要剩下幾公里回終點，腳偶爾還是會警訊，快要時開啟走跑模式，順順配與注意腳狀況，到達梅山公園前路口，又傻眼一次，車流量太多了，跑者怎麼過去終點，只好邊看邊注意再衝回終點，看到已經在等待的家人們，感謝妳們也甘謝自己完賽時間沒拖很久，也恭喜自己無傷完賽囉^^
感謝馬友們賽前加油打氣～
感謝大姐叮嚀與賽後放鬆筋骨～
感謝二姐鹽糖與鹽錠補充～
感謝姐夫回程換駕載我們高強肚～
感謝哈尼前晚叮嚀與關心～
感謝爸媽.姐姐兩小孩親臨現場～
我的山路馬完賽！
9453啦^^
好好休息準備下個月2/10，自己水瓶座線上全馬賽^^
賽前宣言: 挑戰初次山路馬
來去賞美景～
參賽的各位加油囉^^ 賽後評分: 賽道超棒
補給還可以 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 110.22 km  NB MR450CD3 累積 : 1293.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'46" | 00:06'46" | | 2 | 06'24" | 00:13'10" | | 3 | 06'27" | 00:19'37" | | 4 | 07'21" | 00:26'58" | | 5 | 06'38" | 00:33'36" | | 6 | 06'31" | 00:40'07" | | 7 | 06'49" | 00:46'56" | | 8 | 06'48" | 00:53'44" | | 9 | 07'05" | 01:00'49" | | 10 | 07'14" | 01:08'03" | | 11 | 06'48" | 01:14'51" | | 12 | 06'36" | 01:21'27" | | 13 | 06'39" | 01:28'06" | | 14 | 05'25" | 01:33'31" | | 15 | 05'16" | 01:38'47" | | 16 | 05'00" | 01:43'47" | | 17 | 05'07" | 01:48'54" | | 18 | 05'18" | 01:54'12" | | 19 | 05'53" | 02:00'05" | | 20 | 05'28" | 02:05'33" | | 21 | 05'43" | 02:11'16" | | 22 | 09'50" | 02:21'06" | | 23 | 05'40" | 02:26'46" | | 24 | 05'37" | 02:32'23" | | 25 | 06'13" | 02:38'36" | | 26 | 06'34" | 02:45'10" | | 27 | 07'02" | 02:52'12" | | 28 | 07'31" | 02:59'43" | | 29 | 07'25" | 03:07'08" | | 30 | 06'47" | 03:13'55" | | 31 | 06'16" | 03:20'11" | | 32 | 05'10" | 03:25'21" | | 33 | 06'00" | 03:31'21" | | 34 | 05'31" | 03:36'52" | | 35 | 05'21" | 03:42'13" | | 36 | 05'39" | 03:47'52" | | 37 | 05'41" | 03:53'33" | | 38 | 05'34" | 03:59'07" | | 39 | 05'31" | 04:04'38" | | 40 | 05'46" | 04:10'24" | | 41 | 04'59" | 04:15'23" | | 42 | 04'54" | 04:20'17" | | 42.0 | 28'38" | 04:20'56" |
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全馬 | 04:20:57 | 06:11/km | 第2馬
雲林
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