5.0 km | 00:35:43 | 07:07/km日期: 2018-01-24 05:25 - 地點: 國中甜甜圈 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'43" / 07'19" / 07'21" / 06'49" / 06'24" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'21" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'19" (+02'56") | 14 / 5014 |
我最該訓練的是習慣
調整早晨跑好困難
但是今天我還是起床啦！
謝謝魔力扣！
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走2k,跑5k,再走2k
跑不動我就走嘛！😂😂😂
我今天竟然穿長袖長褲暖暖包貼肚
一直覺得好冷好冷
雖然一樣跑不動，但是比昨天好了
#慢慢拋棄慢慢走下去！時間的問題！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 149.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'19" | 00:15'02" |
| 3 | 07'21" | 00:22'23" |
| 4 | 06'49" | 00:29'12" |
| 5 | 06'24" | 00:35'36" |
| 5.0 | 08'04" | 00:35'43" |
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