10.0 km | 00:54:46 | 05:27/km日期: 2018-01-18 19:19 - 地點: 上班路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 11'02" / 1146'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'23") | 0 / 0 |
| 2 | | 05'28" (+00'11") | 1001 / 1001 |
| 3 | | 05'36" (+00'19") | 996 / 1998 |
| 4 | | 05'23" (+00'06") | 1001 / 2999 |
| 5 | | 05'18" (+00'01") | 998 / 3997 |
| 6 | | 05'17" | 1001 / 4999 |
| 7 | | 05'36" (+00'19") | 999 / 5999 |
| 8 | | 05'26" (+00'09") | 999 / 6998 |
| 9 | | 05'30" (+00'13") | 998 / 7997 |
| 10 | | 05'26" (+00'09") | 1002 / 8999 |
| 11 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 12 | | 07'51" (+02'34") | 37 / 10038 |
難得有可以穿背心出門跑的夜晚，雖然有點薄霧濕度頗高，但沒有冷冷的東北風還算舒服。跑完洗衣服、洗鞋子、吃個有點晚的晚餐，能享受正常的下班時間的日子，可能不多了orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
150.55 km 
asics TARTHERZEAL 5 累積 :
53.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'02" | 00:11'02" |
| 10.0 | 04'49" | 00:54'36" |
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