ThomasHo 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
ID 12581

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6.8 km | 00:42:45 | 06:20/km

日期: 2018-01-16 17:34 - 地點: 科科 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'26" / 48'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

08'01" (+02'07")

0 / 0

2

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'34")

1001 / 1001

3

05'54"

(12'22")

05'54"

998 / 1999

4

06'09"

(18'31")

06'08" (+00'14")

1001 / 3001

5

03'34"

(22'06")

06'15" (+00'21")

569 / 3571

展開計圈分析

回暖就是要和同事垃圾話兼恢復跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.55 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 1379.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林世川, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
6.8	06'17"	00:42'36"

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