葉順德 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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10.0 km | 00:47:44 | 04:46/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2018-01-14 14:45 - 地點: 白鷺里田園間 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'37")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'25")

04'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'10")

04'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'01")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好玩😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.42 km

adidas EnergyBOOST 累積 : 1765.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江ㄟ, 何國寶Eddie 和其他 12 人說推

·

楊家恩學長開外掛

2018-01-14 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'48"	00:09'38"
3	04'48"	00:14'26"
4	04'45"	00:19'11"
5	04'50"	00:24'01"
6	04'44"	00:28'45"
7	04'42"	00:33'27"
8	04'51"	00:38'18"
9	04'43"	00:43'01"
10	04'41"	00:47'42"
10.0	02'04"	00:47'44"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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