洪瑞文 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞文南投
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全馬 | 04:25:58 | 06:18/km | 第2馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+03'08")

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:24'25"

15 km

(01:18'42")

00:26'44" (+02'19")

00:54'03" (+02'05")

20 km

(01:46'01")

00:27'19" (+02'54")

25 km

(02:16'33")

00:30'32" (+06'07")

01:03'45" (+11'47")

30 km

(02:49'46")

00:33'13" (+08'48")

35 km

(03:32'50")

00:43'04" (+18'39")

01:22'55" (+30'57")

40 km

(04:12'41")

00:39'51" (+15'26")

Finish

(04:25:58)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 498 m - 卡路里: 2620 Cal - 總步數: 42206 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'52")

1002 / 1002

181 / 99

2

05'33"

(11'07")

05'32" (+00'51")

1002 / 2004

188 / 95

3

05'47"

(16'54")

05'46" (+01'05")

1002 / 3007

182 / 94

4

05'23"

(22'17")

05'22" (+00'41")

1001 / 4009

188 / 98

5

05'16"

(27'33")

05'15" (+00'34")

1003 / 5012

183 / 104

展開計圈分析

6

05'06"

(32'39")

05'04" (+00'23")

1003 / 6016

186 / 105

7

04'45"

(37'24")

04'42" (+00'01")

1009 / 7025

187 / 113

8

04'43"

(42'07")

04'41"

1006 / 8032

188 / 113

9

04'52"

(46'59")

04'50" (+00'09")

1003 / 9036

190 / 108

10

04'59"

(51'58")

04'58" (+00'17")

1001 / 10038

187 / 107

11

05'03"

(57'01")

05'02" (+00'21")

1000 / 11038

185 / 106

12

05'19"

(01:02'20")

05'19" (+00'38")

1000 / 12038

190 / 98

13

06'15"

(01:08'35")

06'13" (+01'32")

1005 / 13044

170 / 94

14

05'02"

(01:13'37")

05'01" (+00'20")

1002 / 14046

185 / 107

15

05'10"

(01:18'47")

05'09" (+00'28")

1000 / 15047

181 / 106

16

04'52"

(01:23'39")

04'49" (+00'08")

1010 / 16057

191 / 108

17

05'12"

(01:28'51")

05'09" (+00'28")

1008 / 17065

177 / 109

18

05'40"

(01:34'31")

05'36" (+00'55")

1009 / 18075

189 / 93

19

05'41"

(01:40'12")

05'39" (+00'58")

1003 / 19078

192 / 91

20

05'52"

(01:46'04")

05'51" (+01'10")

1000 / 20079

193 / 88

21

06'32"

(01:52'36")

06'27" (+01'46")

1012 / 21091

168 / 91

22

05'10"

(01:57'46")

05'07" (+00'26")

1006 / 22098

191 / 101

23

05'05"

(02:02'51")

05'02" (+00'21")

1009 / 23107

188 / 105

24

07'13"

(02:10'04")

07'10" (+02'29")

1006 / 24114

156 / 89

25

06'37"

(02:16'41")

06'35" (+01'54")

1004 / 25118

185 / 81

26

06'14"

(02:22'55")

06'12" (+01'31")

1003 / 26121

187 / 86

27

09'39"

(02:32'34")

09'38" (+04'57")

1001 / 27123

114 / 90

28

06'10"

(02:38'44")

06'08" (+01'27")

1004 / 28127

179 / 90

29

05'27"

(02:44'11")

05'23" (+00'42")

1009 / 29137

189 / 97

30

05'41"

(02:49'52")

05'40" (+00'59")

1000 / 30138

188 / 93

31

06'28"

(02:56'20")

06'25" (+01'44")

1006 / 31145

185 / 84

32

12'37"

(03:08'57")

12'36" (+07'55")

1001 / 32146

90 / 88

33

08'10"

(03:17'07")

08'07" (+03'26")

1005 / 33151

125 / 97

34

08'18"

(03:25'25")

08'17" (+03'36")

1001 / 34153

116 / 103

35

07'37"

(03:33'02")

07'35" (+02'54")

1003 / 35156

132 / 99

36

08'59"

(03:42'01")

08'54" (+04'13")

1008 / 36165

108 / 103

37

08'45"

(03:50'46")

08'40" (+03'59")

1008 / 37173

81 / 140

38

08'45"

(03:59'31")

08'44" (+04'03")

1001 / 38175

83 / 136

39

07'28"

(04:06'59")

07'24" (+02'43")

1008 / 39183

96 / 139

40

05'54"

(04:12'53")

05'52" (+01'11")

1004 / 40187

176 / 96

41

07'04"

(04:19'57")

07'01" (+02'20")

1004 / 41192

129 / 109

42

05'25"

(04:25'22")

05'23" (+00'42")

1005 / 42198

192 / 96

賽後評分: 補給差
給 1 星

1月累積里程 : 200.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

樂跑, 徐志榕和其他 13 人說推

·

黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2018-01-14 16:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'33"	00:11'07"
3	05'47"	00:16'54"
4	05'23"	00:22'17"
5	05'16"	00:27'33"
6	05'06"	00:32'39"
7	04'42"	00:37'21"
8	04'43"	00:42'04"
9	04'52"	00:46'56"
10	05'02"	00:51'58"
11	05'03"	00:57'01"
12	05'16"	01:02'17"
13	06'15"	01:08'32"
14	05'02"	01:13'34"
15	05'08"	01:18'42"
16	04'54"	01:23'36"
17	05'07"	01:28'43"
18	05'41"	01:34'24"
19	05'42"	01:40'06"
20	05'55"	01:46'01"
21	06'28"	01:52'29"
22	05'12"	01:57'41"
23	05'03"	02:02'44"
24	07'13"	02:09'57"
25	06'36"	02:16'33"
26	06'14"	02:22'47"
27	09'41"	02:32'28"
28	06'07"	02:38'35"
29	05'27"	02:44'02"
30	05'44"	02:49'46"
31	06'22"	02:56'08"
32	12'41"	03:08'49"
33	07'58"	03:16'47"
34	08'30"	03:25'17"
35	07'33"	03:32'50"
36	08'55"	03:41'45"
37	08'37"	03:50'22"
38	08'49"	03:59'11"
39	07'25"	04:06'36"
40	06'05"	04:12'41"
41	07'03"	04:19'44"
42	05'26"	04:25'10"
42.1	06'00"	04:25'58"

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