徐明堂 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐明堂新北市
ID 298074

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全馬 | 04:43:05 | 06:42/km | 第7馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:43:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+00'53")

01:01'43" (+00'14")

10 km

(01:01'43")

00:30'25"

15 km

(01:32'10")

00:30'27" (+00'02")

01:01'29"

20 km

(02:03'12")

00:31'02" (+00'37")

25 km

(02:34'15")

00:31'03" (+00'38")

01:06'44" (+05'15")

30 km

(03:09'56")

00:35'41" (+05'16")

35 km

(03:45'31")

00:35'35" (+05'10")

01:14'38" (+13'09")

40 km

(04:24'34")

00:39'03" (+08'38")

Finish

(04:43:05)

日期: 2018-01-07 07:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2839 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'09")

06'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'17")

06'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'18")

06'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'17")

05'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

第九马大雨中完赛

賽前宣言: 希望無傷完賽

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.78 km

Adidas 戰累積 : 235.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 陳孫文和其他 5 人說推

·

Pasino 恭喜全馬順利完賽，讚啦！

2018-01-07 14:30 ·

1 個人推

陳孫文明堂兄：恭喜完賽

2018-01-11 12:42 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'13"	00:13'10"
3	06'09"	00:19'19"
4	06'01"	00:25'20"
5	05'58"	00:31'18"
6	06'08"	00:37'26"
7	06'05"	00:43'31"
8	06'05"	00:49'36"
9	06'04"	00:55'40"
10	06'03"	01:01'43"
11	06'14"	01:07'57"
12	06'02"	01:13'59"
13	06'13"	01:20'12"
14	05'55"	01:26'07"
15	06'03"	01:32'10"
16	05'57"	01:38'07"
17	05'59"	01:44'06"
18	06'12"	01:50'18"
19	05'57"	01:56'15"
20	06'57"	02:03'12"
21	06'30"	02:09'42"
22	06'03"	02:15'45"
23	06'14"	02:21'59"
24	06'04"	02:28'03"
25	06'12"	02:34'15"
26	07'11"	02:41'26"
27	06'33"	02:47'59"
28	08'05"	02:56'04"
29	06'42"	03:02'46"
30	07'10"	03:09'56"
31	07'33"	03:17'29"
32	06'41"	03:24'10"
33	07'42"	03:31'52"
34	06'47"	03:38'39"
35	06'52"	03:45'31"
36	08'19"	03:53'50"
37	07'29"	04:01'19"
38	08'26"	04:09'45"
39	07'25"	04:17'10"
40	07'24"	04:24'34"
41	07'53"	04:32'27"
42	07'14"	04:39'41"
42.5	06'57"	04:43'06"

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朋友動態

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