貓仔 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

貓仔高雄
ID 67490

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22.0 km | 02:07:34 | 05:47/km | 第15半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:07:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:30'41" (+01'48")

15 km

(01:31'33")

00:31'59" (+03'06")

01:04'03" (+04'29")

20 km

(02:03'37")

00:32'04" (+03'11")

Finish

(02:07:34)

日期: 2018-01-07 06:45 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'35")

05'36"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'16")

05'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'59")

05'42" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'45")

05'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

貓仔

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威志, 陳信安和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊宜靜茂哥玩太大了啦

2018-01-07 20:35 ·

1 個人推

貓仔沒有玩啦是跑不動變胖了

2018-01-08 09:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'37"	00:11'36"
3	05'41"	00:17'17"
4	05'42"	00:22'59"
5	05'54"	00:28'53"
6	05'48"	00:34'41"
7	06'16"	00:40'57"
8	06'10"	00:47'07"
9	05'57"	00:53'04"
10	06'30"	00:59'34"
11	06'37"	01:06'11"
12	06'01"	01:12'12"
13	06'15"	01:18'27"
14	07'04"	01:25'31"
15	06'02"	01:31'33"
16	06'09"	01:37'42"
17	06'23"	01:44'05"
18	06'21"	01:50'26"
19	06'01"	01:56'27"
20	07'10"	02:03'37"
21.0	05'52"	02:09'29"

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