一顆智 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:03:59 | 05:38/km | 第8半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'38")

00:59'33" (+00'16")

10 km

(00:59'33")

00:29'36" (+00'17")

15 km

(01:28'52")

00:29'19"

00:59'17"

20 km

(01:58'50")

00:29'58" (+00'39")

Finish

(02:03:59)

日期: 2018-01-07 06:47 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'37")

06'05" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'29")

05'51" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'20")

05'50" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'56")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

·

賽前宣言: 我吃香蕉！

賽後評分: 路線～補給～志工，用心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高謙, Jordan Cheng 和其他 7 人說推

·

Jordan Cheng 恭喜半馬完賽

2018-01-15 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'05"	00:12'38"
3	05'52"	00:18'30"
4	05'51"	00:24'21"
5	05'36"	00:29'57"
6	05'37"	00:35'34"
7	06'26"	00:42'00"
8	05'42"	00:47'42"
9	05'49"	00:53'31"
10	06'02"	00:59'33"
11	06'08"	01:05'41"
12	05'40"	01:11'21"
13	05'56"	01:17'17"
14	05'33"	01:22'50"
15	06'02"	01:28'52"
16	05'29"	01:34'21"
17	05'27"	01:39'48"
18	05'47"	01:45'35"
19	05'48"	01:51'23"
20	07'27"	01:58'50"
21.0	05'30"	02:04'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km