朱彥澤 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

朱彥澤台南
ID 214615

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:04:28 | 05:39/km | 第1半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'25")

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'01"

15 km

(01:26'23")

00:29'56" (+01'55")

01:03'10" (+06'43")

20 km

(01:59'37")

00:33'14" (+05'13")

Finish

(02:04:28)

日期: 2018-01-07 06:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1554 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:03'50"

(02:03'50")

05'56"

20856 / 20856

2

00'38"

(02:04'28")

08'42" (+02'46")

74 / 20930

賽前宣言: 希望平安無痛完賽

賽後評分: 爆半馬😓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.30 km

Nike zoom elite 9 累積 : 20.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mike Wong, Ching Chun 和其他 6 人說推

·

Chloe Chen 好強阿⋯^o^

2018-01-07 10:05 ·

朱彥澤最後爆掉了啦

2018-01-07 14:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'18"	00:12'26"
3	05'24"	00:17'50"
4	05'25"	00:23'15"
5	05'11"	00:28'26"
6	05'27"	00:33'53"
7	05'46"	00:39'39"
8	05'38"	00:45'17"
9	05'26"	00:50'43"
10	05'44"	00:56'27"
11	05'28"	01:01'55"
12	06'02"	01:07'57"
13	06'07"	01:14'04"
14	06'13"	01:20'17"
15	06'06"	01:26'23"
16	06'10"	01:32'33"
17	06'21"	01:38'54"
18	07'10"	01:46'04"
19	06'34"	01:52'38"
20	06'59"	01:59'37"
20.9	06'37"	02:05'47"

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