劉虎 2017/12/31 訓練日誌

劉虎台中
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劉虎

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:55:53 | 08:26/km | 第10馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	05:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'47")

00:39'47" (+02'06")

01:17'28" (+01'32")

10 km

(01:17'28")

00:37'41"

15 km

(01:55'17")

00:37'49" (+00'08")

01:15'56"

20 km

(02:33'24")

00:38'07" (+00'26")

25 km

(03:12'20")

00:38'56" (+01'15")

01:24'43" (+08'47")

30 km

(03:58'07")

00:45'47" (+08'06")

35 km

(04:47'37")

00:49'30" (+11'49")

01:31'20" (+15'24")

40 km

(05:29'27")

00:41'50" (+04'09")

Finish

(05:55:53)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 304 m - 地點: 清水 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2628 Cal - 總步數: 63156 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'55" (+00'25")

1005 / 1005

180 / 79

07'29"

(14'27")

07'25" (+00'55")

1007 / 2013

178 / 75

08'23"

(22'50")

08'19" (+01'49")

1008 / 3021

171 / 70

08'35"

(31'25")

08'31" (+02'01")

1007 / 4029

163 / 71

08'38"

(40'03")

08'35" (+02'05")

1005 / 5034

169 / 68

展開計圈分析

09'18"

(49'21")

09'13" (+02'43")

1008 / 6042

164 / 65

07'11"

(56'32")

07'10" (+00'40")

1000 / 7043

174 / 79

07'07"

(01:03'39")

07'04" (+00'34")

1005 / 8049

173 / 81

07'28"

(01:11'07")

07'26" (+00'56")

1002 / 9051

178 / 75

06'50"

(01:17'57")

06'46" (+00'16")

1009 / 10060

174 / 84

06'53"

(01:24'50")

06'49" (+00'19")

1009 / 11070

176 / 83

06'48"

(01:31'38")

06'47" (+00'17")

1002 / 12072

177 / 83

10'18"

(01:41'56")

10'14" (+03'44")

1005 / 13078

143 / 68

06'37"

(01:48'33")

06'36" (+00'06")

1002 / 14080

177 / 85

07'25"

(01:55'58")

07'20" (+00'50")

1010 / 15090

176 / 76

06'36"

(02:02'34")

06'36" (+00'06")

1000 / 16090

176 / 85

07'52"

(02:10'26")

07'50" (+01'20")

1002 / 17093

168 / 75

06'31"

(02:16'57")

06'30"

1002 / 18095

179 / 85

08'10"

(02:25'07")

08'09" (+01'39")

1000 / 19096

162 / 75

10'02"

(02:35'09")

09'57" (+03'27")

1007 / 20104

148 / 67

07'45"

(02:42'54")

07'44" (+01'14")

1000 / 21104

168 / 76

07'43"

(02:50'37")

07'42" (+01'12")

1000 / 22104

176 / 73

07'20"

(02:57'57")

07'17" (+00'47")

1004 / 23109

178 / 76

08'44"

(03:06'41")

08'43" (+02'13")

1001 / 24111

177 / 64

07'12"

(03:13'53")

07'11" (+00'41")

1000 / 25112

179 / 77

08'19"

(03:22'12")

08'17" (+01'47")

1002 / 26114

181 / 66

08'09"

(03:30'21")

08'07" (+01'37")

1002 / 27116

175 / 69

12'51"

(03:43'12")

12'46" (+06'16")

1005 / 28122

148 / 52

08'33"

(03:51'45")

08'31" (+02'01")

1003 / 29125

191 / 61

10'16"

(04:02'01")

10'11" (+03'41")

1007 / 30133

181 / 54

07'50"

(04:09'51")

07'47" (+01'17")

1006 / 31139

188 / 68

08'41"

(04:18'32")

08'38" (+02'08")

1004 / 32143

197 / 58

11'17"

(04:29'49")

11'12" (+04'42")

1006 / 33150

190 / 46

09'02"

(04:38'51")

09'00" (+02'30")

1002 / 34152

203 / 54

11'02"

(04:49'53")

10'57" (+04'27")

1006 / 35158

159 / 57

08'15"

(04:58'08")

08'14" (+01'44")

1000 / 36158

195 / 62

08'19"

(05:06'27")

08'15" (+01'45")

1006 / 37165

190 / 63

07'40"

(05:14'07")

07'37" (+01'07")

1004 / 38169

189 / 69

08'38"

(05:22'45")

08'33" (+02'03")

1008 / 39178

192 / 60

09'50"

(05:32'35")

09'44" (+03'14")

1009 / 40188

193 / 52

11'25"

(05:44'00")

11'21" (+04'51")

1004 / 41192

215 / 40

08'20"

(05:52'20")

08'15" (+01'45")

1008 / 42200

173 / 69

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第10馬，完賽。

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.71 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

terresa, Hsu PoMin 和其他 12 人說推

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觀看另 9 則留言

劉虎謝謝永峰兄的支持喔！

2018-01-04 17:44 ·

terresa 遲來的道賀"恭喜完賽°+新年快樂

2018-01-09 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'25"	00:14'22"
3	08'23"	00:22'45"
4	08'27"	00:31'12"
5	08'35"	00:39'47"
6	09'04"	00:48'51"
7	07'16"	00:56'07"
8	07'07"	01:03'14"
9	07'28"	01:10'42"
10	06'46"	01:17'28"
11	06'53"	01:24'21"
12	06'49"	01:31'10"
13	10'12"	01:41'22"
14	06'35"	01:47'57"
15	07'20"	01:55'17"
16	06'42"	02:01'59"
17	07'06"	02:09'05"
18	07'04"	02:16'09"
19	08'01"	02:24'10"
20	09'14"	02:33'24"
21	08'11"	02:41'35"
22	07'37"	02:49'12"
23	07'16"	02:56'28"
24	08'32"	03:05'00"
25	07'20"	03:12'20"
26	08'05"	03:20'25"
27	08'01"	03:28'26"
28	12'48"	03:41'14"
29	08'35"	03:49'49"
30	08'18"	03:58'07"
31	09'11"	04:07'18"
32	08'47"	04:16'05"
33	10'47"	04:26'52"
34	09'16"	04:36'08"
35	11'29"	04:47'37"
36	08'14"	04:55'51"
37	08'06"	05:03'57"
38	07'25"	05:11'22"
39	08'30"	05:19'52"
40	09'35"	05:29'27"
41	10'47"	05:40'14"
42	09'24"	05:49'38"
42.5	13'20"	05:55'53"