DANNY YANG 2017/12/31 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

全馬 | 05:25:46 | 07:43/km | 第72馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	05:25:46
總名次	265 / 402
分組名次	83 / 124
平均速度	07:43/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46" (+02'28")

01:11'04" (+01'22")

10 km

(01:11'04")

00:34'18"

15 km

(01:45'24")

00:34'20" (+00'02")

01:09'42"

20 km

(02:20'46")

00:35'22" (+01'04")

25 km

(02:56'00")

00:35'14" (+00'56")

01:13'57" (+04'15")

30 km

(03:34'43")

00:38'43" (+04'25")

35 km

(04:17'43")

00:43'00" (+08'42")

01:25'16" (+15'34")

40 km

(04:59'59")

00:42'16" (+07'58")

Finish

(05:25:46)

日期: 2017-12-31 06:10 - 總爬升: 306 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 陰天風大 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

風好強空氣沒想像中糟，以最舒服的方式跑完2017年最後一場賽事。

賽後評分: 連續兩年參加的封關馬, 很不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.37 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 林土豆和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'48"	00:14'06"
3	07'29"	00:21'35"
4	07'35"	00:29'10"
5	07'36"	00:36'46"
6	07'10"	00:43'56"
7	07'24"	00:51'20"
8	06'34"	00:57'54"
9	06'50"	01:04'44"
10	06'20"	01:11'04"
11	07'02"	01:18'06"
12	06'54"	01:25'00"
13	06'42"	01:31'42"
14	06'48"	01:38'30"
15	06'54"	01:45'24"
16	06'45"	01:52'09"
17	06'40"	01:58'49"
18	07'24"	02:06'13"
19	07'05"	02:13'18"
20	07'28"	02:20'46"
21	06'41"	02:27'27"
22	06'45"	02:34'12"
23	06'54"	02:41'06"
24	07'38"	02:48'44"
25	07'16"	02:56'00"
26	07'42"	03:03'42"
27	07'26"	03:11'08"
28	07'46"	03:18'54"
29	07'43"	03:26'37"
30	08'06"	03:34'43"
31	07'48"	03:42'31"
32	08'05"	03:50'36"
33	08'34"	03:59'10"
34	08'43"	04:07'53"
35	09'50"	04:17'43"
36	08'11"	04:25'54"
37	08'50"	04:34'44"
38	09'00"	04:43'44"
39	08'05"	04:51'49"
40	08'10"	04:59'59"
41	09'05"	05:09'04"
42	08'31"	05:17'35"
43	07'29"	05:25'04"
43.2	04'27"	05:25'57"