totti 亮哲 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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半馬 | 01:53:40 | 05:23/km | 第14半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+06'59")

00:57'34" (+07'30")

10 km

(00:57'34")

00:26'17" (+01'59")

15 km

(01:21'52")

00:24'18"

00:50'04"

20 km

(01:47'38")

00:25'46" (+01'28")

Finish

(01:53:40)

日期: 2017-12-31 06:12 - 總爬升: 453 m - 地點: 清水區 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

台中

totti 亮哲

·

賽前宣言: 練上下坡

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.44 km

母子鱷魚戰鞋二代累積 : 839.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Morris Chuang, 劉吉峯和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜高速完賽，新年快樂！

2017-12-31 21:57 ·

1 個人推

金小強晚安，運動愉快同時祝您2018好運旺旺來！

2017-12-31 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'12"	00:12'29"
3	06'30"	00:18'59"
4	05'55"	00:24'54"
5	06'23"	00:31'17"
6	06'40"	00:37'57"
7	05'17"	00:43'14"
8	04'54"	00:48'08"
9	04'49"	00:52'57"
10	04'37"	00:57'34"
11	04'39"	01:02'13"
12	04'50"	01:07'03"
13	04'59"	01:12'02"
14	05'02"	01:17'04"
15	04'48"	01:21'52"
16	04'40"	01:26'32"
17	04'33"	01:31'05"
18	04'54"	01:35'59"
19	06'31"	01:42'30"
20	05'08"	01:47'38"
21	06'05"	01:53'43"
21.1	05'57"	01:54'20"

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