Allen Tang 2017/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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01:05:05

日期: 2017-12-25 21:54 - 平均心率: 84 - 踏頻: 57 - 卡路里: 487 Cal

2018日出茶太元旦跑10K !
就下星期一了，好緊張...

2017萬金石全馬後，闊別超過八個月後的第一個賽事！

先拉拉筋好了：
橋式 100 下
側抬腿 100x2 下
捲腹 100 下
四肢懸空(超人) 100 秒
棒式 100 秒
側棒式 100x2 秒
後抬腿 100x2 秒
前曲腿正壓大腿筋 100x2 秒
側曲後躺拉大腿筋 100x2 秒

伏地挺身 20+20+10 下
緩踮腳尖 100+100 下

TCX 上傳 | 6 years ago

小范, demon 和其他 12 人說推

·

Amanda Allen~早安
哇…橋式側抬腿一次就100下好厲害!我最多也只能20下*3次^-^
祝福你週二順心哦

2017-12-26 07:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:05'06"

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