Li Ting Hsiu 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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恭喜破PB

全馬 | 03:54:59 | 05:34/km | 第91馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:54:59
總名次	249 / 1451
分組名次	52 / 300
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'18")

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'30"

15 km

(01:17'35")

00:26'17" (+00'47")

00:52'21" (+01'03")

20 km

(01:43'39")

00:26'04" (+00'34")

25 km

(02:10'04")

00:26'25" (+00'55")

00:56'03" (+04'45")

30 km

(02:39'42")

00:29'38" (+04'08")

35 km

(03:09'43")

00:30'01" (+04'31")

01:00'07" (+08'49")

40 km

(03:39'49")

00:30'06" (+04'36")

Finish

(03:54:59)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'00")

04'49" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'02")

05'02" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'17")

05'14" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'31"

(25'48")

05'31" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 整個會場氣氛的營造包含前晚的住宿安排 good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.13 km

丫拖綠累積 : 355.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eddie, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'50"	00:10'00"
3	05'02"	00:15'02"
4	05'15"	00:20'17"
5	05'31"	00:25'48"
6	05'07"	00:30'55"
7	04'41"	00:35'36"
8	05'28"	00:41'04"
9	04'48"	00:45'52"
10	05'26"	00:51'18"
11	05'08"	00:56'26"
12	05'25"	01:01'51"
13	05'10"	01:07'01"
14	05'08"	01:12'09"
15	05'26"	01:17'35"
16	05'08"	01:22'43"
17	05'15"	01:27'58"
18	05'13"	01:33'11"
19	05'35"	01:38'46"
20	04'53"	01:43'39"
21	04'58"	01:48'37"
22	05'18"	01:53'55"
23	04'56"	01:58'51"
24	05'51"	02:04'42"
25	05'22"	02:10'04"
26	05'49"	02:15'53"
27	05'24"	02:21'17"
28	05'35"	02:26'52"
29	07'09"	02:34'01"
30	05'41"	02:39'42"
31	06'24"	02:46'06"
32	05'37"	02:51'43"
33	06'45"	02:58'28"
34	05'54"	03:04'22"
35	05'21"	03:09'43"
36	05'43"	03:15'26"
37	05'47"	03:21'13"
38	06'14"	03:27'27"
39	05'40"	03:33'07"
40	06'42"	03:39'49"
41	06'25"	03:46'14"
42	06'09"	03:52'23"
42.5	06'17"	03:55'28"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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