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    KingSze Kwok 香港
    ID 45078
    15 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    KingSze Kwok
    恭喜完成了第 30 馬
    全馬 | 04:55:59 | 07:00/km | 第30馬
    皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017
    官方成績
    日期2017-12-24
    成績04:55:59
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'51")
    		00:31'51"01:05'47" (+01'16")
    10 km(01:05'47")
    		00:33'56" (+02'05")
    15 km(01:37'56")
    		00:32'09" (+00'18")01:04'31"
    20 km(02:10'18")
    		00:32'22" (+00'31")
    25 km(02:45'16")
    		00:34'58" (+03'07")01:10'55" (+06'24")
    30 km(03:21'13")
    		00:35'57" (+04'06")
    35 km(03:58'32")
    		00:37'19" (+05'28")01:15'08" (+10'37")
    40 km(04:36'21")
    		00:37'49" (+05'58")
    Finish(04:55:59)

    日期: 2017-12-24 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2052 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'34"  (06'34")
    		06'34" (+00'23")1000 / 1000
    2
    06'16"  (12'51")
    		06'16" (+00'05")1000 / 2000
    3
    06'22"  (19'14")
    		06'22" (+00'11")1000 / 3000
    4
    06'13"  (25'27")
    		06'13" (+00'02")1000 / 4000
    5
    06'23"  (31'51")
    		06'23" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'31"  (38'22")
    		06'31" (+00'20")1000 / 6000
    7
    06'48"  (45'11")
    		06'48" (+00'37")1000 / 7000
    8
    08'08"  (53'20")
    		08'08" (+01'57")1000 / 8000
    9
    06'16"  (59'36")
    		06'16" (+00'05")1000 / 9000
    10
    06'11"  (01:05'47")
    		06'11"1000 / 10000
    11
    06'19"  (01:12'07")
    		06'19" (+00'08")1000 / 11000
    12
    06'18"  (01:18'26")
    		06'18" (+00'07")1000 / 12000
    13
    06'32"  (01:24'58")
    		06'32" (+00'21")1000 / 13000
    14
    06'25"  (01:31'24")
    		06'25" (+00'14")1000 / 14000
    15
    06'32"  (01:37'56")
    		06'32" (+00'21")1000 / 15000
    16
    06'20"  (01:44'17")
    		06'20" (+00'09")1000 / 16000
    17
    06'29"  (01:50'47")
    		06'29" (+00'18")1000 / 17000
    18
    06'27"  (01:57'14")
    		06'27" (+00'16")1000 / 18000
    19
    06'29"  (02:03'44")
    		06'29" (+00'18")1000 / 19000
    20
    06'33"  (02:10'18")
    		06'33" (+00'22")1000 / 20000
    21
    07'01"  (02:17'19")
    		07'01" (+00'50")1000 / 21000
    22
    06'39"  (02:23'59")
    		06'39" (+00'28")1000 / 22000
    23
    06'48"  (02:30'47")
    		06'48" (+00'37")1000 / 23000
    24
    07'42"  (02:38'29")
    		07'42" (+01'31")1000 / 24000
    25
    06'46"  (02:45'16")
    		06'46" (+00'35")1000 / 25000
    26
    06'50"  (02:52'06")
    		06'50" (+00'39")1000 / 26000
    27
    07'29"  (02:59'36")
    		07'29" (+01'18")1000 / 27000
    28
    07'02"  (03:06'39")
    		07'02" (+00'51")1000 / 28000
    29
    07'09"  (03:13'48")
    		07'09" (+00'58")1000 / 29000
    30
    07'25"  (03:21'13")
    		07'25" (+01'14")1000 / 30000
    31
    07'16"  (03:28'30")
    		07'16" (+01'05")1000 / 31000
    32
    07'34"  (03:36'05")
    		07'34" (+01'23")1000 / 32000
    33
    07'07"  (03:43'13")
    		07'07" (+00'56")1000 / 33000
    34
    07'22"  (03:50'35")
    		07'22" (+01'11")1000 / 34000
    35
    07'56"  (03:58'32")
    		07'56" (+01'45")1000 / 35000
    36
    07'15"  (04:05'47")
    		07'15" (+01'04")1000 / 36000
    37
    07'19"  (04:13'07")
    		07'19" (+01'08")1000 / 37000
    38
    08'06"  (04:21'14")
    		08'06" (+01'55")1000 / 38000
    39
    07'32"  (04:28'47")
    		07'32" (+01'21")1000 / 39000
    40
    07'34"  (04:36'21")
    		07'34" (+01'23")1000 / 40000
    41
    07'35"  (04:43'56")
    		07'35" (+01'24")1000 / 41000
    42
    08'01"  (04:51'58")
    		08'01" (+01'50")1000 / 42000
    43
    04'00"  (04:55'58")
    		07'45" (+01'34")516 / 42516
    賽後評分: 氣氛一般，補給一般，限時五小時有點硬。
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 113.05 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    William Yim 和 Rarry Lin 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'34"00:06'34"
    206'17"00:12'51"
    306'23"00:19'14"
    406'13"00:25'27"
    506'24"00:31'51"
    606'31"00:38'22"
    706'49"00:45'11"
    808'09"00:53'20"
    906'16"00:59'36"
    1006'11"01:05'47"
    1106'20"01:12'07"
    1206'19"01:18'26"
    1306'32"01:24'58"
    1406'26"01:31'24"
    1506'32"01:37'56"
    1606'21"01:44'17"
    1706'30"01:50'47"
    1806'27"01:57'14"
    1906'30"02:03'44"
    2006'34"02:10'18"
    2107'01"02:17'19"
    2206'40"02:23'59"
    2306'48"02:30'47"
    2407'42"02:38'29"
    2506'47"02:45'16"
    2606'50"02:52'06"
    2707'30"02:59'36"
    2807'03"03:06'39"
    2907'09"03:13'48"
    3007'25"03:21'13"
    3107'17"03:28'30"
    3207'35"03:36'05"
    3307'08"03:43'13"
    3407'22"03:50'35"
    3507'57"03:58'32"
    3607'15"04:05'47"
    3707'20"04:13'07"
    3808'07"04:21'14"
    3907'33"04:28'47"
    4007'34"04:36'21"
    4107'36"04:43'57"
    4208'01"04:51'58"
    42.507'44"04:55'58"

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