King Tse 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
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全馬 | 05:28:03 | 07:46/km | 第22馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+00'02")

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:34'15" (+00'26")

15 km

(01:42'58")

00:34'52" (+01'03")

01:08'41" (+00'35")

20 km

(02:16'47")

00:33'49"

25 km

(02:53'21")

00:36'34" (+02'45")

01:15'32" (+07'26")

30 km

(03:32'19")

00:38'58" (+05'09")

35 km

(04:18'31")

00:46'12" (+12'23")

01:32'01" (+23'55")

40 km

(05:04'20")

00:45'49" (+12'00")

Finish

(05:28:03)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'22")

06'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'32")

07'09" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'15")

06'43" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'51")

06'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

King Tse

·

賽前宣言: 帶領視障運動員跑全馬

賽後評分: 純粹領跑儲馬仔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.49 km

under armour speedform gemini3 累積 : 860.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Gary Chan 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

dickey 又一隻，厲害。

2017-12-24 14:10 ·

1 個人推

King Tse 慢腳儲馬仔啫

2017-12-24 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'33"	00:13'23"
3	07'09"	00:20'32"
4	06'43"	00:27'15"
5	06'36"	00:33'51"
6	06'47"	00:40'38"
7	06'53"	00:47'31"
8	07'37"	00:55'08"
9	06'19"	01:01'27"
10	06'39"	01:08'06"
11	06'20"	01:14'26"
12	06'32"	01:20'58"
13	09'07"	01:30'05"
14	06'10"	01:36'15"
15	06'43"	01:42'58"
16	06'20"	01:49'18"
17	06'19"	01:55'37"
18	08'24"	02:04'01"
19	06'15"	02:10'16"
20	06'31"	02:16'47"
21	07'17"	02:24'04"
22	07'58"	02:32'02"
23	06'19"	02:38'21"
24	08'01"	02:46'22"
25	06'59"	02:53'21"
26	06'34"	02:59'55"
27	09'02"	03:08'57"
28	06'53"	03:15'50"
29	06'50"	03:22'40"
30	09'39"	03:32'19"
31	06'57"	03:39'16"
32	08'39"	03:47'55"
33	11'35"	03:59'30"
34	08'23"	04:07'53"
35	10'38"	04:18'31"
36	07'34"	04:26'05"
37	12'52"	04:38'57"
38	10'47"	04:49'44"
39	07'26"	04:57'10"
40	07'10"	05:04'20"
41	08'45"	05:13'05"
42	08'07"	05:21'12"
42.7	09'22"	05:28'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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