Liao Ken 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Liao Ken 新北市
ID 342753

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全馬 | 03:41:21 | 05:14/km | 第2馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'58")

00:50'37" (+00'50")

10 km

(00:50'37")

00:25'04" (+00'29")

15 km

(01:15'49")

00:25'12" (+00'37")

00:49'47"

20 km

(01:40'24")

00:24'35"

25 km

(02:05'43")

00:25'19" (+00'44")

00:50'33" (+00'46")

30 km

(02:30'57")

00:25'14" (+00'39")

35 km

(02:59'08")

00:28'11" (+03'36")

01:04'44" (+14'57")

40 km

(03:35'41")

00:36'33" (+11'58")

Finish

(03:41:21)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'15")

04'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'21")

05'05" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'23")

05'01" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'21")

04'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

人體清淨機wwww

賽前宣言: Go

賽後評分: 累...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.81 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 1057.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'51"	00:10'27"
3	05'06"	00:15'33"
4	05'02"	00:20'35"
5	04'58"	00:25'33"
6	05'03"	00:30'36"
7	04'59"	00:35'35"
8	05'02"	00:40'37"
9	04'55"	00:45'32"
10	05'05"	00:50'37"
11	05'06"	00:55'43"
12	04'52"	01:00'35"
13	05'03"	01:05'38"
14	05'03"	01:10'41"
15	05'08"	01:15'49"
16	04'53"	01:20'42"
17	04'59"	01:25'41"
18	04'56"	01:30'37"
19	04'57"	01:35'34"
20	04'50"	01:40'24"
21	05'03"	01:45'27"
22	05'06"	01:50'33"
23	05'01"	01:55'34"
24	05'15"	02:00'49"
25	04'54"	02:05'43"
26	05'08"	02:10'51"
27	04'52"	02:15'43"
28	05'01"	02:20'44"
29	05'04"	02:25'48"
30	05'09"	02:30'57"
31	05'38"	02:36'35"
32	05'21"	02:41'56"
33	05'53"	02:47'49"
34	05'27"	02:53'16"
35	05'52"	02:59'08"
36	08'20"	03:07'28"
37	07'30"	03:14'58"
38	05'58"	03:20'56"
39	07'18"	03:28'14"
40	07'27"	03:35'41"
41	06'26"	03:42'07"
42	04'42"	03:46'49"
42.0	04'54"	03:47'01"

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朋友動態

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