王瑞男 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞男嘉義
ID 271466

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全馬 | 03:55:06 | 05:34/km | 第13馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+01'41")

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:25'17"

15 km

(01:18'55")

00:26'40" (+01'23")

00:53'30" (+01'15")

20 km

(01:45'45")

00:26'50" (+01'33")

25 km

(02:13'51")

00:28'06" (+02'49")

00:55'51" (+03'36")

30 km

(02:41'36")

00:27'45" (+02'28")

35 km

(03:10'13")

00:28'37" (+03'20")

00:59'21" (+07'06")

40 km

(03:40'57")

00:30'44" (+05'27")

Finish

(03:55:06)

日期: 2017-12-24 06:01 - 地點: 北港國中 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 188

嘉義

王瑞男

·

嘉義

王瑞男

·

跑了快兩年，全馬終於破4啦，太感動了，不過也快掛了> <
p.s.感謝小麥的能量包贊助，讓我夠力能破4！

賽前宣言: 個人第三馬，期許自己能跑進sub4，當然最重要的是平安健康完賽！

賽後評分: 路線好跑，補給站多
給 4 星

12月累積里程 : 248.09 km

亞瑟士翔走4 累積 : 1545.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Tsung Jen Wu, 閃閃和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

張同心恭喜完賽！

2017-12-25 09:58 ·

1 個人推

J 恭喜完賽，耶誕快樂！

2017-12-25 21:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'10"	00:10'51"
3	05'13"	00:16'04"
4	05'10"	00:21'14"
5	05'44"	00:26'58"
6	05'02"	00:32'00"
7	05'00"	00:37'00"
8	05'04"	00:42'04"
9	05'01"	00:47'05"
10	05'10"	00:52'15"
11	05'21"	00:57'36"
12	05'36"	01:03'12"
13	05'14"	01:08'26"
14	05'01"	01:13'27"
15	05'28"	01:18'55"
16	05'22"	01:24'17"
17	05'36"	01:29'53"
18	05'03"	01:34'56"
19	05'30"	01:40'26"
20	05'19"	01:45'45"
21	05'28"	01:51'13"
22	06'04"	01:57'17"
23	05'34"	02:02'51"
24	05'46"	02:08'37"
25	05'14"	02:13'51"
26	05'50"	02:19'41"
27	05'15"	02:24'56"
28	05'17"	02:30'13"
29	05'52"	02:36'05"
30	05'31"	02:41'36"
31	06'08"	02:47'44"
32	05'25"	02:53'09"
33	06'00"	02:59'09"
34	05'47"	03:04'56"
35	05'17"	03:10'13"
36	05'50"	03:16'03"
37	06'25"	03:22'28"
38	06'06"	03:28'34"
39	06'36"	03:35'10"
40	05'47"	03:40'57"
41	06'49"	03:47'46"
42	05'39"	03:53'25"
42.3	05'22"	03:55'12"

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