扣扣馬楊漢銘 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

扣扣馬楊漢銘 Ontario
ID 149698

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扣扣馬楊漢銘

全馬 | 04:05:36 | 05:49/km | 第12馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:05:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:24'40" (+00'14")

15 km

(01:14'19")

00:25'13" (+00'47")

00:50'34" (+01'28")

20 km

(01:39'40")

00:25'21" (+00'55")

25 km

(02:05'56")

00:26'16" (+01'50")

00:59'20" (+10'14")

30 km

(02:39'00")

00:33'04" (+08'38")

35 km

(03:12'53")

00:33'53" (+09'27")

01:12'27" (+23'21")

40 km

(03:51'27")

00:38'34" (+14'08")

Finish

(04:05:36)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 北港 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'39"

1003 / 1003

2

04'51"

(09'31")

04'50" (+00'11")

1002 / 2005

3

04'55"

(14'26")

04'54" (+00'15")

1001 / 3007

4

04'59"

(19'25")

05'01" (+00'22")

993 / 4000

5

05'01"

(24'26")

04'57" (+00'18")

1012 / 5013

展開計圈分析

跑到25K左右！跑到抽筋爆掉了……還是硬是慢慢凸回來……

賽前宣言: 第五馬我來了

賽後評分: 非常好……
給 5 星

12月累積里程 : 220.17 km

Android - samsung SM-A810YZ 上傳 | 6 years ago

黃永忠, 哈士吉和其他 28 人說推

·

觀看另 15 則留言

哈士吉一哥94猛

2017-12-25 18:52 ·

王任得恭喜漢銘哥

2017-12-26 15:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'51"	00:09'31"
3	04'55"	00:14'26"
4	04'59"	00:19'25"
5	05'01"	00:24'26"
6	04'59"	00:29'25"
7	04'56"	00:34'21"
8	04'59"	00:39'20"
9	04'55"	00:44'15"
10	04'51"	00:49'06"
11	04'54"	00:54'00"
12	05'00"	00:59'00"
13	05'01"	01:04'01"
14	05'04"	01:09'05"
15	05'14"	01:14'19"
16	05'14"	01:19'33"
17	05'01"	01:24'34"
18	05'04"	01:29'38"
19	05'10"	01:34'48"
20	04'52"	01:39'40"
21	05'10"	01:44'50"
22	05'03"	01:49'53"
23	05'06"	01:54'59"
24	05'31"	02:00'30"
25	05'26"	02:05'56"
26	06'46"	02:12'42"
27	05'28"	02:18'10"
28	05'36"	02:23'46"
29	09'23"	02:33'09"
30	05'51"	02:39'00"
31	08'21"	02:47'21"
32	06'25"	02:53'46"
33	06'41"	03:00'27"
34	06'02"	03:06'29"
35	06'24"	03:12'53"
36	08'14"	03:21'07"
37	07'07"	03:28'14"
38	07'28"	03:35'42"
39	09'25"	03:45'07"
40	06'20"	03:51'27"
41	06'19"	03:57'46"
42	05'41"	04:03'27"
42.2	10'14"	04:05'36"

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