曾國華 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾國華新竹
ID 292740

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恭喜破PB

全馬 | 04:02:29 | 05:44/km | 第18馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:02:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+02'57")

00:57'22" (+02'59")

10 km

(00:57'22")

00:28'05" (+01'45")

15 km

(01:25'25")

00:28'03" (+01'43")

00:54'23"

20 km

(01:51'45")

00:26'20"

25 km

(02:19'44")

00:27'59" (+01'39")

00:56'18" (+01'55")

30 km

(02:48'03")

00:28'19" (+01'59")

35 km

(03:16'18")

00:28'15" (+01'55")

00:59'50" (+05'27")

40 km

(03:47'53")

00:31'35" (+05'15")

Finish

(04:02:29)

日期: 2017-12-24 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'06")

05'44" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'40")

05'34" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'24")

05'44" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'17")

05'52" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

·

不錯

賽前宣言: 順利完賽加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾誠興, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

彭日生恭喜完賽

2017-12-24 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'44"	00:12'06"
3	05'34"	00:17'40"
4	05'44"	00:23'24"
5	05'53"	00:29'17"
6	05'45"	00:35'02"
7	05'39"	00:40'41"
8	05'41"	00:46'22"
9	05'28"	00:51'50"
10	05'32"	00:57'22"
11	05'40"	01:03'02"
12	05'37"	01:08'39"
13	05'32"	01:14'11"
14	05'40"	01:19'51"
15	05'34"	01:25'25"
16	05'22"	01:30'47"
17	05'20"	01:36'07"
18	05'12"	01:41'19"
19	05'16"	01:46'35"
20	05'10"	01:51'45"
21	05'28"	01:57'13"
22	05'34"	02:02'47"
23	05'36"	02:08'23"
24	05'47"	02:14'10"
25	05'34"	02:19'44"
26	05'31"	02:25'15"
27	05'32"	02:30'47"
28	05'36"	02:36'23"
29	06'05"	02:42'28"
30	05'35"	02:48'03"
31	05'57"	02:54'00"
32	05'28"	02:59'28"
33	05'40"	03:05'08"
34	05'37"	03:10'45"
35	05'33"	03:16'18"
36	06'28"	03:22'46"
37	06'10"	03:28'56"
38	06'05"	03:35'01"
39	06'17"	03:41'18"
40	06'35"	03:47'53"
41	06'13"	03:54'06"
42	05'41"	03:59'47"
42.5	05'27"	04:02'29"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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