Mars Su 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Su 台南
ID 295699

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全馬 | 03:32:29 | 05:02/km | 第13馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:24'52" (+00'14")

15 km

(01:14'30")

00:25'00" (+00'22")

00:49'44" (+00'14")

20 km

(01:39'14")

00:24'44" (+00'06")

25 km

(02:04'18")

00:25'04" (+00'26")

00:49'55" (+00'25")

30 km

(02:29'09")

00:24'51" (+00'13")

35 km

(02:54'21")

00:25'12" (+00'34")

00:51'51" (+02'21")

40 km

(03:21'00")

00:26'39" (+02'01")

Finish

(03:32:29)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2471 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'38")

04'46"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'37")

04'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'36")

04'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'36")

05'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.69 km

Saucony A6 累積 : 763.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小榮, 許唐豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	04'59"	00:14'39"
4	04'59"	00:19'38"
5	05'00"	00:24'38"
6	05'05"	00:29'43"
7	05'00"	00:34'43"
8	04'57"	00:39'40"
9	04'54"	00:44'34"
10	04'56"	00:49'30"
11	04'55"	00:54'25"
12	04'57"	00:59'22"
13	05'02"	01:04'24"
14	05'00"	01:09'24"
15	05'06"	01:14'30"
16	04'59"	01:19'29"
17	04'57"	01:24'26"
18	04'57"	01:29'23"
19	04'58"	01:34'21"
20	04'53"	01:39'14"
21	04'56"	01:44'10"
22	05'02"	01:49'12"
23	05'02"	01:54'14"
24	05'04"	01:59'18"
25	05'00"	02:04'18"
26	04'57"	02:09'15"
27	04'58"	02:14'13"
28	04'58"	02:19'11"
29	04'59"	02:24'10"
30	04'59"	02:29'09"
31	05'07"	02:34'16"
32	04'59"	02:39'15"
33	05'02"	02:44'17"
34	05'02"	02:49'19"
35	05'02"	02:54'21"
36	05'18"	02:59'39"
37	05'20"	03:04'59"
38	05'21"	03:10'20"
39	05'21"	03:15'41"
40	05'19"	03:21'00"
41	05'27"	03:26'27"
42	05'09"	03:31'36"
42.2	04'43"	03:32'30"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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