我不找跑友 2017/12/23 訓練日誌

我不找跑友台中
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我不找跑友

11.0 km | 01:01:16 | 05:34/km

日期: 2017-12-23 10:59 - 總爬升: 246 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 暖熱 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'36" / 06'18" / 05'50" / 05'02" / 05'09" / 05'33" / 05'46" / 05'40" / 04'57" / 04'55" / 05'29" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'40")

1000 / 1000

06'18"

(12'54")

06'18" (+01'23")

1000 / 2000

05'49"

(18'43")

05'49" (+00'54")

1000 / 3000

05'02"

(23'46")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

05'08"

(28'54")

05'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

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65.3kg+醫院出發逆向傑人盃2趟+Rank:27
*******************************************************
人怕出名豬怕肥!林周罵上運動筆記啦!
https://goo.gl/oxfdrP
<連10屆的台北馬拉松：奶爸訓練法破3(下集)>作者
鄒宏傑(N大)

12月累積里程 : 656.73 km

brooks ghost 10 黑累積 : 1199.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Angel, 鄭嘉銘和其他 6 人說推

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holst 這時穿著藍色上衣的張志平大哥一直都在我附近，真的厲害
原來是下集,難怪我沒看到
露露姐下次新得也要醬寫啦,後輩才能臨摹揣測啊!

2017-12-25 17:54 ·

1 個人推

我不找跑友林周罵腦袋都空白，沒辦法像這樣（落落長）！
我很羨慕holst年度ㄧpo也是落落長！

2017-12-25 19:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'18"	00:12'54"
3	05'50"	00:18'44"
4	05'02"	00:23'46"
5	05'09"	00:28'55"
6	05'33"	00:34'28"
7	05'46"	00:40'14"
8	05'40"	00:45'54"
9	04'57"	00:50'51"
10	04'55"	00:55'46"
11	05'29"	01:01'15"
11.0	04'27"	01:01'16"