Donna Nien 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Nien 新北市
ID 92994

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23.0 km | 03:14:22 | 08:27/km | 第22半馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	03:14:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08" (+02'43")

01:29'09" (+07'06")

10 km

(01:29'09")

00:50'01" (+13'36")

15 km

(02:14'47")

00:45'38" (+09'13")

01:22'03"

20 km

(02:51'12")

00:36'25"

Finish

(03:14:22)

日期: 2017-12-23 06:20 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

新北市

Donna Nien

·

新北市

Donna Nien

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新北市

Donna Nien

·

一坡還有一坡.....陡
前9K沒力..............
但是.........依舊努力

賽前宣言: 用雙腳拼一個圓....

賽後評分: 雖然人數減少....熱情不減補給佳，交管棒，志工優明年拼成一個圓！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

琳, 林亮文和其他 22 人說推

·

劉少怎麼變成23公尺呢？
恭喜完賽

2017-12-23 15:44 ·

馬松華恭喜完賽

2017-12-24 09:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'28"	00:14'39"
3	06'54"	00:21'33"
4	08'27"	00:30'00"
5	09'08"	00:39'08"
6	09'29"	00:48'37"
7	09'09"	00:57'46"
8	11'55"	01:09'41"
9	12'40"	01:22'21"
10	06'48"	01:29'09"
11	06'42"	01:35'51"
12	10'20"	01:46'11"
13	09'53"	01:56'04"
14	11'57"	02:08'01"
15	06'46"	02:14'47"
16	06'45"	02:21'32"
17	07'05"	02:28'37"
18	06'55"	02:35'32"
19	06'56"	02:42'28"
20	08'44"	02:51'12"
21	07'25"	02:58'37"
22	07'08"	03:05'45"
23	07'11"	03:12'56"
23.2	05'45"	03:14'22"

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