黃文昱 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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23.0 km | 02:30:35 | 06:32/km | 第12半馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	02:30:35
總名次	166 / 735
分組名次	61 / 216
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+01'33")

01:08'31" (+04'20")

10 km

(01:08'31")

00:37'01" (+07'04")

15 km

(01:42'45")

00:34'14" (+04'17")

01:04'11"

20 km

(02:12'42")

00:29'57"

Finish

(02:30:35)

日期: 2017-12-23 06:20 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

宜蘭

黃文昱

·

賽前宣言: 00

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.57 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 1261.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李康, 101chang🇹🇼 和其他 7 人說推

·

みが恭喜完賽

2017-12-23 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'54"	00:12'18"
3	05'39"	00:17'57"
4	06'26"	00:24'23"
5	07'07"	00:31'30"
6	07'03"	00:38'33"
7	07'29"	00:46'02"
8	08'48"	00:54'50"
9	08'16"	01:03'06"
10	05'25"	01:08'31"
11	06'13"	01:14'44"
12	08'25"	01:23'09"
13	08'05"	01:31'14"
14	06'08"	01:37'22"
15	05'23"	01:42'45"
16	05'58"	01:48'43"
17	05'35"	01:54'18"
18	05'54"	02:00'12"
19	05'42"	02:05'54"
20	06'48"	02:12'42"
21	06'53"	02:19'35"
22	06'18"	02:25'53"
23	12'33"	02:38'26"
23.0	16'58"	02:39'02"

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