timaedy 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

timaedy 香港
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2.0 km | 01:00:41 | 30:17/km

日期: 2017-12-17 14:50 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

Pace: 06'40" / 46'06" / 27'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

14'30"

1000 / 1000

2

46'05"

(01:00'36")

46'05" (+31'35")

1000 / 2000

3

00'05"

(01:00'41")

27'30" (+13'00")

3 / 2003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	46'06"	00:52'46"
2.0	24'39"	00:52'51"

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