貓仔 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

貓仔高雄
ID 67490

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25.0 km | 02:15:01 | 05:24/km | 第14半馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:15:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:24'55" (+00'43")

15 km

(01:18'44")

00:29'37" (+05'25")

00:57'14" (+08'07")

20 km

(01:46'21")

00:27'37" (+03'25")

25 km

(02:16'29")

00:30'08" (+05'56")

00:00'00"

Finish

(02:15:01)

日期: 2017-12-17 06:25 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'23")

05'11" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'34")

05'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'27")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'20")

04'52" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, 陳宏品，舜哥和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳龍城要等我呢！

2017-12-17 14:58 ·

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-12-18 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	05'11"	00:09'10"
3	05'16"	00:14'26"
4	04'53"	00:19'19"
5	04'53"	00:24'12"
6	04'53"	00:29'05"
7	04'51"	00:33'56"
8	04'53"	00:38'49"
9	05'15"	00:44'04"
10	05'03"	00:49'07"
11	05'01"	00:54'08"
12	05'31"	00:59'39"
13	06'09"	01:05'48"
14	07'41"	01:13'29"
15	05'15"	01:18'44"
16	05'03"	01:23'47"
17	05'10"	01:28'57"
18	05'40"	01:34'37"
19	06'17"	01:40'54"
20	05'27"	01:46'21"
21	05'40"	01:52'01"
22	05'43"	01:57'44"
23	06'17"	02:04'01"
24	06'21"	02:10'22"
25.0	06'24"	02:16'29"

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