吳文宏 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳文宏高雄
ID 332320

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25.0 km | 01:58:31 | 04:44/km | 第5半馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+01'00")

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'04"

15 km

(01:11'31")

00:24'23" (+01'19")

00:47'48" (+00'40")

20 km

(01:34'56")

00:23'25" (+00'21")

25 km

(01:58'16")

00:23'20" (+00'16")

00:00'00"

Finish

(01:58:31)

日期: 2017-12-17 06:26 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'58")

04'48" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'43")

04'45" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'23")

04'40" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'03")

04'39" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.50 km

Ascics 虎走累積 : 69.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'48"	00:09'59"
3	04'46"	00:14'45"
4	04'40"	00:19'25"
5	04'39"	00:24'04"
6	04'32"	00:28'36"
7	04'29"	00:33'05"
8	04'27"	00:37'32"
9	04'46"	00:42'18"
10	04'50"	00:47'08"
11	04'38"	00:51'46"
12	04'44"	00:56'30"
13	04'35"	01:01'05"
14	05'43"	01:06'48"
15	04'43"	01:11'31"
16	03'54"	01:15'25"
17	04'26"	01:19'51"
18	04'50"	01:24'41"
19	05'25"	01:30'06"
20	04'50"	01:34'56"
21	04'34"	01:39'30"
22	04'41"	01:44'11"
23	04'54"	01:49'05"
24	04'56"	01:54'01"
25	04'15"	01:58'16"
25.1	03'53"	01:58'32"

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