詹豐銘 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

209 位追隨者

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全馬 | 03:48:05 | 05:24/km | 第16馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	03:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:25'57" (+01'36")

15 km

(01:15'21")

00:25'03" (+00'42")

00:54'35" (+04'17")

20 km

(01:44'53")

00:29'32" (+05'11")

25 km

(02:13'50")

00:28'57" (+04'36")

00:58'59" (+08'41")

30 km

(02:43'52")

00:30'02" (+05'41")

35 km

(03:12'08")

00:28'16" (+03'55")

00:54'08" (+03'50")

40 km

(03:38'00")

00:25'52" (+01'31")

Finish

(03:48:05)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'46")

04'41" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'38")

04'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'29")

04'51" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'20")

04'51" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前面沒指引起跑時間又被拖到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.70 km

asics TJG918 翔走4 累積 : 1253.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yupin Chiang, 陳國良和其他 31 人說推

·

觀看另 14 則留言

詹豐銘謝謝霈晴還好有神救援！哈哈

2017-12-18 20:16 ·

陳國良恭喜快速完賽！

2017-12-19 23:41 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'42"	00:09'47"
3	04'52"	00:14'39"
4	04'51"	00:19'30"
5	04'51"	00:24'21"
6	05'06"	00:29'27"
7	05'15"	00:34'42"
8	05'12"	00:39'54"
9	05'00"	00:44'54"
10	05'24"	00:50'18"
11	04'59"	00:55'17"
12	04'51"	01:00'08"
13	04'47"	01:04'55"
14	05'07"	01:10'02"
15	05'19"	01:15'21"
16	06'13"	01:21'34"
17	05'55"	01:27'29"
18	05'17"	01:32'46"
19	05'36"	01:38'22"
20	06'31"	01:44'53"
21	05'42"	01:50'35"
22	04'51"	01:55'26"
23	08'01"	02:03'27"
24	04'33"	02:08'00"
25	05'50"	02:13'50"
26	06'08"	02:19'58"
27	05'28"	02:25'26"
28	07'32"	02:32'58"
29	05'49"	02:38'47"
30	05'05"	02:43'52"
31	05'09"	02:49'01"
32	06'53"	02:55'54"
33	05'20"	03:01'14"
34	05'44"	03:06'58"
35	05'10"	03:12'08"
36	05'11"	03:17'19"
37	05'48"	03:23'07"
38	05'03"	03:28'10"
39	04'59"	03:33'09"
40	04'51"	03:38'00"
41	04'57"	03:42'57"
42	04'19"	03:47'16"
42.2	04'22"	03:48'07"

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