劉麥可 2017/12/16 訓練日誌

劉麥可桃園
ID 234778

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉麥可

全馬 | 04:52:35 | 06:56/km | 第9馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:35'09" (+03'22")

15 km

(01:41'28")

00:34'32" (+02'45")

01:12'15" (+05'19")

20 km

(02:19'11")

00:37'43" (+05'56")

25 km

(02:52'17")

00:33'06" (+01'19")

01:08'55" (+01'59")

30 km

(03:28'06")

00:35'49" (+04'02")

35 km

(04:02'36")

00:34'30" (+02'43")

01:08'23" (+01'27")

40 km

(04:36'29")

00:33'53" (+02'06")

Finish

(04:52:35)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2573 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'23")

1000 / 1000

06'42"

(14'20")

06'42" (+00'27")

1000 / 2000

06'42"

(21'03")

06'42" (+00'27")

1000 / 3000

06'37"

(27'40")

06'37" (+00'22")

1000 / 4000

06'40"

(34'20")

06'40" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 風超級大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.24 km

Mizuno WIDE 累積 : 2159.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tpc-lin, 楊玉琪和其他 11 人說推

留言

みが恭喜完賽

2017-12-16 13:20 ·

♉ Syncs Wang 恭喜漂亮完賽 !!

2017-12-17 15:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	06'43"	00:11'48"
3	06'42"	00:18'30"
4	06'37"	00:25'07"
5	06'40"	00:31'47"
6	06'49"	00:38'36"
7	07'04"	00:45'40"
8	06'49"	00:52'29"
9	06'47"	00:59'16"
10	07'40"	01:06'56"
11	06'40"	01:13'36"
12	06'34"	01:20'10"
13	06'51"	01:27'01"
14	07'12"	01:34'13"
15	07'15"	01:41'28"
16	07'40"	01:49'08"
17	06'53"	01:56'01"
18	06'55"	02:02'56"
19	08'40"	02:11'36"
20	07'35"	02:19'11"
21	06'32"	02:25'43"
22	06'27"	02:32'10"
23	06'42"	02:38'52"
24	06'15"	02:45'07"
25	07'10"	02:52'17"
26	07'07"	02:59'24"
27	07'09"	03:06'33"
28	07'08"	03:13'41"
29	07'31"	03:21'12"
30	06'54"	03:28'06"
31	07'04"	03:35'10"
32	07'10"	03:42'20"
33	06'41"	03:49'01"
34	07'10"	03:56'11"
35	06'25"	04:02'36"
36	06'43"	04:09'19"
37	06'55"	04:16'14"
38	06'32"	04:22'46"
39	06'38"	04:29'24"
40	07'05"	04:36'29"
41	06'25"	04:42'54"
42	06'17"	04:49'11"
42.1	05'47"	04:50'02"