sanne 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
ID 120434

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全馬 | 04:27:26 | 06:20/km | 第45馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:27:26
總名次	11 / -
分組名次	2 / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'06")

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:29'58"

15 km

(01:30'03")

00:30'01" (+00'03")

01:03'24" (+03'22")

20 km

(02:03'26")

00:33'23" (+03'25")

25 km

(02:33'36")

00:30'10" (+00'12")

01:02'42" (+02'40")

30 km

(03:06'08")

00:32'32" (+02'34")

35 km

(03:39'07")

00:32'59" (+03'01")

01:07'08" (+07'06")

40 km

(04:13'16")

00:34'09" (+04'11")

Finish

(04:27:26)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 378 m - 天氣: 刮風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'57")

05'45" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'37")

05'40"

1000 / 3000

4

05'40"

(24'18")

05'40"

1000 / 4000

5

05'44"

(30'03")

05'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

sanne

·

賽後評分: 被風追了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.24 km

布魯斯Brooks ghost9 累積 : 6018.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, sanne 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'45"	00:12'58"
3	05'40"	00:18'38"
4	05'41"	00:24'19"
5	05'45"	00:30'04"
6	06'04"	00:36'08"
7	05'56"	00:42'04"
8	05'44"	00:47'48"
9	05'56"	00:53'44"
10	06'18"	01:00'02"
11	05'52"	01:05'54"
12	05'52"	01:11'46"
13	05'46"	01:17'32"
14	06'04"	01:23'36"
15	06'27"	01:30'03"
16	06'31"	01:36'34"
17	06'32"	01:43'06"
18	06'15"	01:49'21"
19	06'34"	01:55'55"
20	07'31"	02:03'26"
21	06'08"	02:09'34"
22	06'02"	02:15'36"
23	05'59"	02:21'35"
24	06'00"	02:27'35"
25	06'01"	02:33'36"
26	06'41"	02:40'17"
27	06'38"	02:46'55"
28	06'42"	02:53'37"
29	06'10"	02:59'47"
30	06'21"	03:06'08"
31	06'21"	03:12'29"
32	06'28"	03:18'57"
33	06'34"	03:25'31"
34	07'01"	03:32'32"
35	06'35"	03:39'07"
36	06'45"	03:45'52"
37	06'56"	03:52'48"
38	06'45"	03:59'33"
39	06'40"	04:06'13"
40	07'03"	04:13'16"
41	06'41"	04:19'57"
42	06'25"	04:26'22"
42.2	06'16"	04:27'27"

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成績 : 01:07:05

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