我不找跑友 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.3 km | 00:55:34 | 05:22/km

日期: 2017-12-16 08:25 - 總爬升: 219 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 微冷+毛毛雨絲 - 平均心率: 132 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'44" / 05'56" / 05'47" / 04'58" / 04'54" / 05'17" / 05'48" / 05'44" / 04'55" / 04'51" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'39")

05'55" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'27")

05'47" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'58"

(22'25")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'18")

04'53" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

·

65.7kg+傑人杯2趟+遇到戈壁團練+Rank:17

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 656.73 km

BROOKS Ghost 10 BLUE <2E> 累積 : 1299.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林志昌, holst 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'56"	00:11'40"
3	05'47"	00:17'27"
4	04'58"	00:22'25"
5	04'54"	00:27'19"
6	05'17"	00:32'36"
7	05'48"	00:38'24"
8	05'44"	00:44'08"
9	04'55"	00:49'03"
10	04'51"	00:53'54"
10.3	05'12"	00:55'35"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km