Eric Tsai 2017/12/09 訓練日誌

Eric Tsai 新竹
ID 196842

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Eric Tsai

全馬 | 04:28:42 | 06:22/km | 第17馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+12'37")

01:03'44" (+14'41")

10 km

(01:03'44")

00:28'00" (+04'53")

15 km

(01:29'40")

00:25'56" (+02'49")

00:49'03"

20 km

(01:52'47")

00:23'07"

25 km

(02:23'25")

00:30'38" (+07'31")

01:00'53" (+11'50")

30 km

(02:53'40")

00:30'15" (+07'08")

35 km

(03:25'02")

00:31'22" (+08'15")

01:00'52" (+11'49")

40 km

(03:54'32")

00:29'30" (+06'23")

Finish

(04:28:42)

日期: 2017-12-09 05:31 - 總爬升: 512 m - 地點: 中和烘爐地 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 172

新竹

Eric Tsai

留言

感冒了三週期間很少練習，以賽代訓LSD。折返跑找朋友多賺了幾k，總共45k.
--------
20171209 烘爐地馬拉松
很開心昨天又再次參加了是與 #新竹路跑社 #錸德竹22 一起搭車出發(3點竹北集合--真的有夠早......

先是牽托時間：由於感冒超過3週(這週好多了才能來跑)，中間因鼻水和痰回流，夜咳整夜很難睡，常精神不好所以沒練跑，去東京旅遊那周雖然心情放鬆，卻因夜咳更嚴重訓練的更鬆了(移練到高強肚🐖)..豈不慘烈...
最近寶二馬和烘爐地只能以賽代訓心情完成~謝謝降速陪跑的樂寶哥和下雨喬！以慢去年1小時的時間完成，加上折返后再跑回找大家總距離45k，算是也稍練到些肌耐力了😀 ！3週以來的最長距離了好開心～哈
對了，也恭喜棄我們而去的保羅哥再次順利sub4喔！讚 XD！
跟去年賽後去找北部親戚相比，今年因很多伙伴共襄盛舉加上賽後都留下吃辦桌(少了變態狂樂寶哥稍鹹可惜...)有別去年孤單氛圍嚕。

特別謝謝分二Joy雨喬揪團、和分一Susan姐結的出發前行程規劃喔！

賽前宣言: 陪朋友～一起同樂吃辦桌！加油！

賽後評分: 路線、補給、接駁安排適宜。
給 4 星

12月累積里程 : 316.32 km

鱷魚母子 11 累積 : 4004.0 km

Epson 上傳 | 6 years ago

allen, Li 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

みが恭喜完賽

2017-12-10 10:33 ·

1 個人推

Eric 怎麼感冒這麼久? 祝早日康復!

2017-12-10 14:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'43"	00:15'08"
3	06'06"	00:21'14"
4	06'27"	00:27'41"
5	08'03"	00:35'44"
6	05'47"	00:41'31"
7	05'17"	00:46'48"
8	05'11"	00:51'59"
9	05'19"	00:57'18"
10	06'26"	01:03'44"
11	05'02"	01:08'46"
12	05'12"	01:13'58"
13	05'40"	01:19'38"
14	05'13"	01:24'51"
15	04'49"	01:29'40"
16	04'34"	01:34'14"
17	05'05"	01:39'19"
18	04'31"	01:43'50"
19	04'38"	01:48'28"
20	04'19"	01:52'47"
21	04'27"	01:57'14"
22	04'45"	02:01'59"
23	05'08"	02:07'07"
24	08'28"	02:15'35"
25	07'50"	02:23'25"
26	05'35"	02:29'00"
27	06'58"	02:35'58"
28	05'40"	02:41'38"
29	06'42"	02:48'20"
30	05'20"	02:53'40"
31	05'25"	02:59'05"
32	05'28"	03:04'33"
33	05'33"	03:10'06"
34	09'04"	03:19'10"
35	05'52"	03:25'02"
36	06'57"	03:31'59"
37	05'32"	03:37'31"
38	05'27"	03:42'58"
39	05'19"	03:48'17"
40	06'15"	03:54'32"
41	06'16"	04:00'48"
42	07'00"	04:07'48"
43	04'49"	04:12'37"
44	05'37"	04:18'14"
45	07'43"	04:25'57"
45.3	08'01"	04:28'42"