劉律寬Luke 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
ID 1034

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12.0 km | 01:00:00 | 05:00/km

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2017-12-09 07:30 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

03'27"

1000 / 1000

2

04'11"

(07'39")

04'11" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'02")

04'23" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'16"

(18'19")

06'16" (+02'49")

1000 / 4000

5

05'29"

(23'49")

05'29" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不輕鬆的南勢角後山路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.54 km

asics Tartherzeal TS3 累積 : 112.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	04'12"	00:07'39"
3	04'24"	00:12'03"
4	06'16"	00:18'19"
5	05'30"	00:23'49"
6	04'53"	00:28'42"
7	07'35"	00:36'17"
8	04'41"	00:40'58"
9	05'08"	00:46'06"
10	05'20"	00:51'26"
11	07'53"	00:59'19"
11.2	04'12"	01:00'00"

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