跑不快 2017/12/09 訓練日誌

跑不快新北市
ID 180167

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跑不快

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:52:52 | 08:11/km | 第1半馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	02:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13" (+04'24")

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:32'49"

15 km

(01:44'04")

00:34'02" (+01'13")

01:18'17" (+08'15")

20 km

(02:28'19")

00:44'15" (+11'26")

Finish

(02:52:52)

日期: 2017-12-09 06:31 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1353 Cal - 總步數: 25023 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'08" (+01'37")

1006 / 1006

133 / 105

06'29"

(13'40")

06'28" (+00'57")

1000 / 2007

160 / 96

05'33"

(19'13")

05'31"

1005 / 3013

182 / 99

07'02"

(26'15")

07'01" (+01'30")

1001 / 4014

151 / 93

11'00"

(37'15")

10'54" (+05'23")

1008 / 5022

116 / 78

展開計圈分析

新北市

跑不快

留言

有點硬～有點冷～有點累

賽後評分: 這是山路馬？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.65 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ina, 黃珠圓和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

sisily.lee 是好硬，不是有點硬，恭喜完賽

2017-12-15 07:12 ·

1 個人推

Ina 恭喜山路馬順利完賽唷，好棒棒

2017-12-21 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'29"	00:13'41"
3	05'34"	00:19'15"
4	07'02"	00:26'17"
5	10'56"	00:37'13"
6	06'25"	00:43'38"
7	06'00"	00:49'38"
8	06'06"	00:55'44"
9	07'06"	01:02'50"
10	07'12"	01:10'02"
11	06'23"	01:16'25"
12	07'07"	01:23'32"
13	06'34"	01:30'06"
14	06'41"	01:36'47"
15	07'17"	01:44'04"
16	07'30"	01:51'34"
17	09'57"	02:01'31"
18	11'09"	02:12'40"
19	07'47"	02:20'27"
20	07'52"	02:28'19"
21	10'42"	02:39'01"
21.9	16'06"	02:52'52"