徐明鋒 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

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全馬 | 06:00:20 | 08:32/km | 第31馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:00:20
總名次	1646 / 2356
分組名次	566 / 808
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:08'34"

10 km

(01:08'34")

00:36'07" (+03'40")

15 km

(01:46'38")

00:38'04" (+05'37")

01:18'15" (+09'41")

20 km

(02:26'49")

00:40'11" (+07'44")

25 km

(03:12'04")

00:45'15" (+12'48")

01:30'25" (+21'51")

30 km

(03:57'14")

00:45'10" (+12'43")

35 km

(04:47'11")

00:49'57" (+17'30")

01:45'17" (+36'43")

40 km

(05:42'31")

00:55'20" (+22'53")

Finish

(06:00:20)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 374 m - 地點: 雲林縣虎尾鎮 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'16")

06'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'56")

06'39" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'15")

06'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'27")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: NO.29
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.54 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾繁漢, 劉亮亮和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

tien yu 明鋒，恭喜完賽哦！

2017-12-04 08:08 ·

1 個人推

徐明鋒我是去吃喝玩樂的

2017-12-04 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'26"	00:13'17"
3	06'40"	00:19'57"
4	06'18"	00:26'15"
5	06'12"	00:32'27"
6	06'58"	00:39'25"
7	06'43"	00:46'08"
8	07'03"	00:53'11"
9	08'29"	01:01'40"
10	06'54"	01:08'34"
11	08'14"	01:16'48"
12	06'44"	01:23'32"
13	08'34"	01:32'06"
14	07'36"	01:39'42"
15	06'56"	01:46'38"
16	07'53"	01:54'31"
17	08'58"	02:03'29"
18	07'37"	02:11'06"
19	07'46"	02:18'52"
20	07'57"	02:26'49"
21	09'13"	02:36'02"
22	08'38"	02:44'40"
23	10'38"	02:55'18"
24	08'17"	03:03'35"
25	08'29"	03:12'04"
26	11'13"	03:23'17"
27	08'07"	03:31'24"
28	07'36"	03:39'00"
29	10'41"	03:49'41"
30	07'33"	03:57'14"
31	08'50"	04:06'04"
32	09'55"	04:15'59"
33	09'27"	04:25'26"
34	12'51"	04:38'17"
35	08'54"	04:47'11"
36	09'35"	04:56'46"
37	14'30"	05:11'16"
38	10'44"	05:22'00"
39	08'49"	05:30'49"
40	11'42"	05:42'31"
41	09'38"	05:52'09"
42	07'34"	05:59'43"
42.1	06'12"	06:00'27"

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