Henry Cheung 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Cheung 新界
ID 330343

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:05:43 | 07:14/km | 第1馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:05:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+02'08")

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:29'29"

15 km

(01:30'48")

00:29'42" (+00'13")

01:01'44" (+00'38")

20 km

(02:02'50")

00:32'02" (+02'33")

25 km

(02:39'01")

00:36'11" (+06'42")

01:15'11" (+14'05")

30 km

(03:18'01")

00:39'00" (+09'31")

35 km

(04:01'55")

00:43'54" (+14'25")

01:24'27" (+23'21")

40 km

(04:42'28")

00:40'33" (+11'04")

Finish

(05:05:43)

日期: 2017-11-26 08:21 - 總爬升: 1127 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'01")

07'21" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'46"

(19'48")

05'46" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'50")

06'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'36")

05'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首次完成海外馬

賽後評分: Excellent
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.11 km

Brooks Ghost 10 累積 : 712.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'21"	00:14'01"
3	05'47"	00:19'48"
4	06'02"	00:25'50"
5	05'47"	00:31'37"
6	05'44"	00:37'21"
7	05'54"	00:43'15"
8	05'59"	00:49'14"
9	05'57"	00:55'11"
10	05'55"	01:01'06"
11	06'02"	01:07'08"
12	06'01"	01:13'09"
13	06'00"	01:19'09"
14	05'51"	01:25'00"
15	05'48"	01:30'48"
16	06'20"	01:37'08"
17	06'13"	01:43'21"
18	05'47"	01:49'08"
19	06'52"	01:56'00"
20	06'50"	02:02'50"
21	07'10"	02:10'00"
22	06'57"	02:16'57"
23	07'05"	02:24'02"
24	07'37"	02:31'39"
25	07'22"	02:39'01"
26	08'20"	02:47'21"
27	07'09"	02:54'30"
28	08'13"	03:02'43"
29	07'27"	03:10'10"
30	07'51"	03:18'01"
31	09'13"	03:27'14"
32	08'36"	03:35'50"
33	08'45"	03:44'35"
34	08'47"	03:53'22"
35	08'33"	04:01'55"
36	08'33"	04:10'28"
37	07'44"	04:18'12"
38	08'10"	04:26'22"
39	07'32"	04:33'54"
40	08'34"	04:42'28"
41	09'34"	04:52'02"
42	08'34"	05:00'36"
42.7	07'18"	05:05'44"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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