Anne H 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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全馬 | 05:07:13 | 07:16/km | 第3馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+02'45")

01:10'56" (+01'57")

10 km

(01:10'56")

00:34'15" (+00'19")

15 km

(01:44'52")

00:33'56"

01:08'59"

20 km

(02:19'55")

00:35'03" (+01'07")

25 km

(02:56'22")

00:36'27" (+02'31")

01:14'16" (+05'17")

30 km

(03:34'11")

00:37'49" (+03'53")

35 km

(04:11'36")

00:37'25" (+03'29")

01:14'27" (+05'28")

40 km

(04:48'38")

00:37'02" (+03'06")

Finish

(05:07:13)

日期: 2017-11-26 08:20 - 總爬升: 882 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'38")

1000 / 1000

2

08'11"

(15'27")

08'11" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'38")

07'11" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'45")

07'06" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'56"

(36'41")

06'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anne H

Clover 說推

·

賽前宣言: 跟著神隊友一起歡樂^_^

賽後評分: 歡樂馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.95 km

UA SpeedForm Europa (2) 累積 : 1021.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Veronica Hao 和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

李中源好棒

2017-11-27 20:00 ·

1 個人推

Veronica Hao 好厲害啊！！

2017-11-28 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'12"	00:15'27"
3	07'12"	00:22'39"
4	07'06"	00:29'45"
5	06'56"	00:36'41"
6	07'21"	00:44'02"
7	06'45"	00:50'47"
8	06'38"	00:57'25"
9	06'53"	01:04'18"
10	06'38"	01:10'56"
11	06'58"	01:17'54"
12	06'45"	01:24'39"
13	06'46"	01:31'25"
14	06'43"	01:38'08"
15	06'44"	01:44'52"
16	07'24"	01:52'16"
17	06'53"	01:59'09"
18	06'45"	02:05'54"
19	06'49"	02:12'43"
20	07'12"	02:19'55"
21	07'33"	02:27'28"
22	07'11"	02:34'39"
23	06'46"	02:41'25"
24	07'46"	02:49'11"
25	07'11"	02:56'22"
26	07'38"	03:04'00"
27	07'01"	03:11'01"
28	08'48"	03:19'49"
29	07'11"	03:27'00"
30	07'11"	03:34'11"
31	07'27"	03:41'38"
32	07'15"	03:48'53"
33	08'01"	03:56'54"
34	07'34"	04:04'28"
35	07'08"	04:11'36"
36	07'28"	04:19'04"
37	07'29"	04:26'33"
38	07'27"	04:34'00"
39	07'27"	04:41'27"
40	07'11"	04:48'38"
41	07'25"	04:56'03"
42	06'58"	05:03'01"
42.7	06'22"	05:07'20"

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