Eric Chen 2017/11/26 訓練日誌

Eric Chen 高雄
ID 191621

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric Chen

全馬 | 04:15:16 | 06:02/km | 第14馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:15:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+02'22")

00:48'58" (+00'14")

10 km

(00:48'58")

00:23'18"

15 km

(01:12'42")

00:23'44" (+00'26")

00:48'44"

20 km

(01:37'42")

00:25'00" (+01'42")

25 km

(02:04'33")

00:26'51" (+03'33")

00:56'52" (+08'08")

30 km

(02:34'34")

00:30'01" (+06'43")

35 km

(03:13'43")

00:39'09" (+15'51")

01:19'03" (+30'19")

40 km

(03:53'37")

00:39'54" (+16'36")

Finish

(04:15:16)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'12")

1000 / 1000

04'34"

(11'19")

04'34" (+00'02")

1000 / 2000

05'05"

(16'24")

05'05" (+00'33")

1000 / 3000

04'38"

(21'02")

04'38" (+00'06")

1000 / 4000

04'37"

(25'40")

04'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

31K小抽，35K大抽，就開始吃吃喝喝！

賽後評分: 中間一段跑河堤感覺很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.84 km

Asics TARTHER KAINOS 3 累積 : 1586.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 王盈嵐和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Kung 恭喜漂亮完賽！

2017-11-26 19:01 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-30 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	04'35"	00:11'19"
3	05'05"	00:16'24"
4	04'39"	00:21'03"
5	04'37"	00:25'40"
6	04'43"	00:30'23"
7	04'42"	00:35'05"
8	04'33"	00:39'38"
9	04'38"	00:44'16"
10	04'42"	00:48'58"
11	05'00"	00:53'58"
12	04'36"	00:58'34"
13	04'34"	01:03'08"
14	04'53"	01:08'01"
15	04'41"	01:12'42"
16	04'36"	01:17'18"
17	05'06"	01:22'24"
18	04'39"	01:27'03"
19	04'56"	01:31'59"
20	05'43"	01:37'42"
21	05'05"	01:42'47"
22	05'14"	01:48'01"
23	05'13"	01:53'14"
24	06'22"	01:59'36"
25	04'57"	02:04'33"
26	05'25"	02:09'58"
27	05'48"	02:15'46"
28	05'44"	02:21'30"
29	06'21"	02:27'51"
30	06'43"	02:34'34"
31	06'39"	02:41'13"
32	06'33"	02:47'46"
33	06'42"	02:54'28"
34	08'11"	03:02'39"
35	11'04"	03:13'43"
36	07'23"	03:21'06"
37	10'49"	03:31'55"
38	06'17"	03:38'12"
39	09'55"	03:48'07"
40	05'30"	03:53'37"
41	08'46"	04:02'23"
42	06'54"	04:09'17"
42.9	06'35"	04:15'16"