許崑柱 2017/11/19 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

全馬 | 05:47:56 | 08:14/km | 第26馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+01'26")

01:17'48" (+08'55")

10 km

(01:17'48")

00:42'57" (+09'32")

15 km

(02:10'32")

00:52'44" (+19'19")

01:41'55" (+33'02")

20 km

(02:59'43")

00:49'11" (+15'46")

25 km

(03:47'58")

00:48'15" (+14'50")

01:25'03" (+16'10")

30 km

(04:24'46")

00:36'48" (+03'23")

35 km

(04:58'11")

00:33'25"

01:08'53"

40 km

(05:33'39")

00:35'28" (+02'03")

Finish

(05:47:56)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 1033 m - 地點: 竹崎車站親水公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'41")

1000 / 1000

06'49"

(13'36")

06'49" (+00'44")

1000 / 2000

06'34"

(20'11")

06'34" (+00'29")

1000 / 3000

07'48"

(28'00")

07'48" (+01'43")

1000 / 4000

06'50"

(34'50")

06'50" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

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台南

許崑柱

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賽後評分: 路線不错景色美空氣好，回程就不太好玩了重機太多了。補給尚可。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

喉吼吼, Ruixing Yang 和其他 39 人說推

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李成國崑柱兄早安，恭禧完賽，讚喔！

2017-11-21 10:50 ·

kevinchi 許大哥恭喜完賽，那個穿成大超馬背心，下坡時刷我卡原本要打招呼的，可惜你揚長而去，哈哈

2017-11-21 16:01 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'50"	00:13'37"
3	06'35"	00:20'12"
4	07'48"	00:28'00"
5	06'51"	00:34'51"
6	07'03"	00:41'54"
7	08'36"	00:50'30"
8	09'29"	00:59'59"
9	09'13"	01:09'12"
10	08'36"	01:17'48"
11	09'27"	01:27'15"
12	10'48"	01:38'03"
13	10'25"	01:48'28"
14	10'54"	01:59'22"
15	11'10"	02:10'32"
16	11'28"	02:22'00"
17	12'21"	02:34'21"
18	07'17"	02:41'38"
19	09'19"	02:50'57"
20	08'46"	02:59'43"
21	09'58"	03:09'41"
22	10'39"	03:20'20"
23	08'32"	03:28'52"
24	08'32"	03:37'24"
25	10'34"	03:47'58"
26	09'02"	03:57'00"
27	07'08"	04:04'08"
28	07'00"	04:11'08"
29	06'38"	04:17'46"
30	07'00"	04:24'46"
31	06'24"	04:31'10"
32	06'52"	04:38'02"
33	06'12"	04:44'14"
34	07'19"	04:51'33"
35	06'38"	04:58'11"
36	06'16"	05:04'27"
37	06'57"	05:11'24"
38	07'40"	05:19'04"
39	06'22"	05:25'26"
40	08'13"	05:33'39"
41	06'20"	05:39'59"
42	06'06"	05:46'05"
42.7	23'13"	06:01'32"