Hsiu Tuan Hung 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

61 位追隨者

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:53:46 | 08:23/km | 第30馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+01'01")

01:16'33"

10 km

(01:16'33")

00:45'40" (+15'48")

15 km

(02:10'54")

00:54'21" (+24'29")

01:44'10" (+27'37")

20 km

(03:00'43")

00:49'49" (+19'57")

25 km

(03:50'37")

00:49'54" (+20'02")

01:25'03" (+08'30")

30 km

(04:25'46")

00:35'09" (+05'17")

35 km

(04:55'38")

00:29'52"

00:00'00"

Finish

(05:53:46)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 1219 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'20")

06'34" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'51")

06'31" (+00'58")

1000 / 3000

4

08'05"

(27'57")

08'05" (+02'32")

1000 / 4000

5

06'21"

(34'19")

06'21" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😀

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.64 km

廠牌Y拖型號累積 : 1163.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

籃振平, green 和其他 10 人說推

·

amy 恭喜完賽

2017-11-19 16:53 ·

2 個人推

Hsiu Tuan Hung 謝謝

2017-11-21 14:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	06'34"	00:09'54"
3	06'31"	00:16'25"
4	08'06"	00:24'31"
5	06'22"	00:30'53"
6	09'47"	00:40'40"
7	08'11"	00:48'51"
8	09'39"	00:58'30"
9	09'31"	01:08'01"
10	08'32"	01:16'33"
11	09'45"	01:26'18"
12	12'23"	01:38'41"
13	09'52"	01:48'33"
14	11'49"	02:00'22"
15	10'32"	02:10'54"
16	11'01"	02:21'55"
17	12'46"	02:34'41"
18	06'16"	02:40'57"
19	07'25"	02:48'22"
20	12'21"	03:00'43"
21	09'32"	03:10'15"
22	13'40"	03:23'55"
23	08'05"	03:32'00"
24	08'44"	03:40'44"
25	09'53"	03:50'37"
26	08'24"	03:59'01"
27	07'16"	04:06'17"
28	05'41"	04:11'58"
29	05'44"	04:17'42"
30	08'04"	04:25'46"
31	06'10"	04:31'56"
32	08'29"	04:40'25"
33	05'34"	04:45'59"
34	06'33"	04:52'32"
34.3	09'11"	04:55'38"

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