Yuan Sheng Chien 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
ID 221689

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Yuan Sheng Chien

全馬 | 06:32:00 | 09:17/km | 第14馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	06:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:22'36"

10 km

(01:22'36")

00:46'31" (+10'26")

15 km

(02:22'43")

01:00'07" (+24'02")

01:53'16" (+30'40")

20 km

(03:15'52")

00:53'09" (+17'04")

25 km

(04:05'37")

00:49'45" (+13'40")

01:28'34" (+05'58")

30 km

(04:44'26")

00:38'49" (+02'44")

35 km

(05:27'01")

00:42'35" (+06'30")

01:26'16" (+03'40")

40 km

(06:10'42")

00:43'41" (+07'36")

Finish

(06:32:00)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 1326 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'46")

06'47" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'31")

06'45" (+00'33")

1000 / 3000

4

08'53"

(29'24")

08'53" (+02'41")

1000 / 4000

5

06'40"

(36'05")

06'40" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

賽前宣言: 11/19～來去找阿里山的姑娘

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

籃振平, 李志順和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'48"	00:13'46"
3	06'45"	00:20'31"
4	08'53"	00:29'24"
5	06'41"	00:36'05"
6	08'22"	00:44'27"
7	08'54"	00:53'21"
8	10'08"	01:03'29"
9	10'07"	01:13'36"
10	09'00"	01:22'36"
11	11'43"	01:34'19"
12	12'08"	01:46'27"
13	13'46"	02:00'13"
14	10'55"	02:11'08"
15	11'35"	02:22'43"
16	11'39"	02:34'22"
17	13'39"	02:48'01"
18	08'59"	02:57'00"
19	09'03"	03:06'03"
20	09'49"	03:15'52"
21	11'07"	03:26'59"
22	12'30"	03:39'29"
23	07'59"	03:47'28"
24	08'45"	03:56'13"
25	09'24"	04:05'37"
26	10'31"	04:16'08"
27	07'35"	04:23'43"
28	07'24"	04:31'07"
29	06'13"	04:37'20"
30	07'06"	04:44'26"
31	06'25"	04:50'51"
32	13'06"	05:03'57"
33	07'11"	05:11'08"
34	07'06"	05:18'14"
35	08'47"	05:27'01"
36	07'38"	05:34'39"
37	07'28"	05:42'07"
38	11'39"	05:53'46"
39	09'00"	06:02'46"
40	07'56"	06:10'42"
41	08'06"	06:18'48"
42	07'44"	06:26'32"
42.7	08'02"	06:32'31"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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