侯艾倫 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

侯艾倫新北市
ID 160418

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:29:27 | 09:13/km | 第2馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	06:29:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:17'01"

10 km

(01:17'01")

00:41'21" (+05'41")

15 km

(02:05'05")

00:48'04" (+12'24")

01:33'12" (+16'11")

20 km

(02:50'13")

00:45'08" (+09'28")

25 km

(03:48'23")

00:58'10" (+22'30")

01:40'06" (+23'05")

30 km

(04:30'19")

00:41'56" (+06'16")

35 km

(05:12'32")

00:42'13" (+06'33")

01:29'59" (+12'58")

40 km

(06:00'18")

00:47'46" (+12'06")

Finish

(06:29:27)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 1053 m - 地點: 竹崎 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2488 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

新北市

侯艾倫

·

賽前宣言: 回嘉~

賽後評分: 沒有巧克力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.53 km

PUMA 360580 15 累積 : 1116.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

籃振平, 侯艾倫和其他 5 人說推

·

陳偉志恭喜完賽

2017-11-19 17:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'54"	00:14'53"
3	06'18"	00:21'11"
4	07'56"	00:29'07"
5	06'33"	00:35'40"
6	07'58"	00:43'38"
7	07'55"	00:51'33"
8	08'24"	00:59'57"
9	09'07"	01:09'04"
10	07'57"	01:17'01"
11	08'47"	01:25'48"
12	10'14"	01:36'02"
13	09'02"	01:45'04"
14	10'25"	01:55'29"
15	09'36"	02:05'05"
16	09'12"	02:14'17"
17	12'11"	02:26'28"
18	07'55"	02:34'23"
19	07'52"	02:42'15"
20	07'58"	02:50'13"
21	10'40"	03:00'53"
22	18'00"	03:18'53"
23	08'38"	03:27'31"
24	11'21"	03:38'52"
25	09'31"	03:48'23"
26	08'51"	03:57'14"
27	09'26"	04:06'40"
28	07'34"	04:14'14"
29	07'10"	04:21'24"
30	08'55"	04:30'19"
31	07'27"	04:37'46"
32	10'04"	04:47'50"
33	07'14"	04:55'04"
34	09'44"	05:04'48"
35	07'44"	05:12'32"
36	09'01"	05:21'33"
37	09'20"	05:30'53"
38	10'38"	05:41'31"
39	08'05"	05:49'36"
40	10'42"	06:00'18"
41	09'48"	06:10'06"
42	09'40"	06:19'46"
43	08'16"	06:28'02"
43.1	18'11"	06:29'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km