威威 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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5.1 km | 00:19:06 | 03:44/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2017-11-19 09:12 - 平均心率: 139 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'28")

03'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'25")

03'56" (+00'21")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'20")

03'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

03'46"

(19'06")

03'45" (+00'10")

1001 / 5001

賽前宣言: 加油

賽後評分: 快見上帝了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.47 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7415.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

河馬, 郭果凍和其他 4 人說推

·

花栗蓁💮 猛猛Der雞腿(*´∀`*)

2017-11-19 15:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'54"	00:07'29"
3	03'57"	00:11'26"
4	03'55"	00:15'21"
5.0	03'45"	00:19'07"

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