RoyChang 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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5.1 km | 00:24:36 | 04:49/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2017-11-19 09:39 - 地點: 金山青年活動中心 - 平均心率: 157 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

04'06"

500 / 500

2

02'33"

(04'36")

05'06" (+01'00")

500 / 1000

3

02'34"

(07'10")

05'08" (+01'02")

500 / 1500

4

02'38"

(09'49")

05'16" (+01'10")

500 / 2000

5

02'31"

(12'20")

05'02" (+00'56")

500 / 2500

展開計圈分析

沒算準時間熱身
第二公里開始軟腳
糟透了!

賽前宣言: 再一次同隊接力!!!目標SUB4就好

賽後評分: 就每年都一樣啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.98 km

ASICS 虎走3 TARTHERZEAL 3 累積 : 1570.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿杰說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'12"	00:09'49"
3	05'02"	00:14'51"
4	04'53"	00:19'44"
5	04'36"	00:24'20"
5.1	03'16"	00:24'37"

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