Jackie Li 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Li 新北市
ID 70391

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5.1 km | 00:24:10 | 04:44/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2017-11-19 07:36 - 平均心率: 161 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'17")

04'53" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'09")

04'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'05")

04'55" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'01")

04'55" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'19"

(24'20")

04'14"

76 / 5076

賽後評分: 超熱血的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.04 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 606.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Glenlin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'53"	00:09'18"
3	04'52"	00:14'10"
4	04'55"	00:19'05"
5	04'56"	00:24'01"
5.1	04'21"	00:24'21"

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