陳仁祥 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁祥苗栗
ID 151791

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半馬 | 02:01:44 | 05:46/km | 第3半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:26'24" (+00'23")

15 km

(01:19'24")

00:26'59" (+00'58")

00:58'06" (+05'41")

20 km

(01:50'31")

00:31'07" (+05'06")

Finish

(02:01:44)

日期: 2017-11-18 16:42 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:51'34"

(01:51'34")

05'31"

20206 / 20206

2

10'09"

(02:01'43")

05'20"

1903 / 22110

賽後評分: 又多一個線上獎牌嘍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.67 km

New Balance MHANZTW1 累積 : 1660.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

mingwu, 陳俊豪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'01"	00:09'49"
3	05'00"	00:14'49"
4	05'51"	00:20'40"
5	05'21"	00:26'01"
6	05'23"	00:31'24"
7	05'16"	00:36'40"
8	05'22"	00:42'02"
9	05'14"	00:47'16"
10	05'09"	00:52'25"
11	05'16"	00:57'41"
12	05'22"	01:03'03"
13	05'24"	01:08'27"
14	05'31"	01:13'58"
15	05'26"	01:19'24"
16	05'37"	01:25'01"
17	05'43"	01:30'44"
18	08'56"	01:39'40"
19	05'25"	01:45'05"
20	05'26"	01:50'31"
21	05'19"	01:55'50"
22	05'19"	02:01'09"
22.1	05'08"	02:01'43"

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成績 : 06:21:39

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