咪咪 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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3.2 km | 00:18:36 | 05:45/km

日期: 2017-11-18 07:03 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 134 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'21" / 05'27" / 05'34" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'48")

05'27"

1000 / 2000

3

05'33"

(17'21")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

01'15"

(18'36")

05'26"

231 / 3231

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

母子鱷魚歪拖3代-枚紅累積 : 445.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭景鐘(Kevin）, Tamama Tan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'27"	00:11'48"
3	05'34"	00:17'22"
3.2	05'24"	00:18'37"

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